برنامه تمرینی سوپرست جلوبازو
اگر ظاهر بازو برای شما مهم است و میخواهید عضلات جلوبازوی خود را تقویت کنید تمریناتی که در این پست برای شما قرار دادهایم باعث میشود عضلات جلوبازو قوی و زیبایی داشته باشید و نهایت حجم را بگیرند با داشتن این برنامه اصولی و هدفمند میتوانید به بازوهای حجیم دلخواه که معیار مهم تناسب اندام و زیبایی است برسید.
زمان استراحت بین ستها در برنامه تمرینی
حتما استراحت بین ست ها را در این برنامه تمرینی رعایت کنید چون همه حرکات سوپرست هستند و قدرت زیادی میخواهند برای کم نیاوردن و خسته نشدن بیش از حد عضلات استراحت 60 تا 90 ثانیه ای را بین ستهای رعایت کنید.
ادامه مطلب: جلو بازو حرفهای با سوپرست
عضلات جلوبازو را چگونه تقویت کنیم؟
همه بدنسازان و حتی افراد عادی و ورزشکار ها هم به دنبال برنامه حرفهای برای عضلات بازو (جلو بازو و پشت بازو) هستند هر کدام از تمرینات بالا دارای سوپرست مخالف هستند یعنی در عین تمرین دادن جلو بازو سوپرست آن تمرین پش بازو است تا نهایت فشار را بر روی عضله بازوی خود احساس کنید این برنامه طوری طراحی شده است تا به فرم دلخواه غضلات بازوی خود برسید.
