حرکات پشت بازو
پشت بازو دیپ دستگاه | آموزش تصویری + نکات
یکی از محدود حرکاتی پشت بازو با دستگاه، حرکت پشت بازو دیپ دستگاه میباشد که دارای دامنه مطمئن برای افراد مبتدی است و عضلات سه سر بازو (پشت بازو) را درگیر میکند عضله هدف در اجرای این حرکت، سه سربازویی (پشت بازو) میباشد که در طول اجرای این حرکات عضلات دیگری مانند قسمت تحتانی سینه (زیر سینه) ، دلتوئید خلفی(سرشانه…
بیشتر بخوانید »-
پشت بازو کیک بک تک دمبل
پشت بازو کیک بک تک با دمبل، یکی از حرکات تک مفصلی است و عضلات پشت بازو را درگیر میکند. این حرکت فشار بسیار خوبی را به عضله سه سر بازویی میآورد. همچنین این تمرین عضلات ساعد، دلتوئید خلفی و جلو بازو را به طور غیر مستقیم درگیر میکند. نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو کیک بک تک با دمبل:…
بیشتر بخوانید » -
آموزش نحوه اجرای صحیح پارالل پشت بازو دستگاه کمکی
اگر به دنبال یک حرکت خوب برای پشت بازو میگردید پارالل پشت بازو با دستگاه کمکی از آن دسته حرکاتی است که کسانی که افزایش وزن هم دارند میتوانند آن را انجام دهند. دیپ کمکی روی عضلات سه سر، سینه و شانه تاثیر میگذارد. پس از سپری کردن مدت زمانی شما قادر خواهید بود بدون دستگاه کمکی این حرکت را…
بیشتر بخوانید » -
پشت بازو سیم کش ایستاده + آموزش و نکات کلیدی
پشت بازو سیمکش ایستاده یک حرکت تک مفصلی برای تقویت عضله سه سر بازویی(پشت بازو) است. یکی از خوبیهای این حرکت این است که هر سه عضله پشت بازو را درگیر میکند این حرکت یکی از پرتکرارترین حرکتهای برای تقویت پشت بازو است آموزش تصویری حرکت پشت بازو سیم کش نحوه اجرای حرکت در ابتدای حرکت صاف بایستید و دستگیره…
بیشتر بخوانید »
