بنظر شما جاینت ست چه کمکی به افزایش حجم بازوهای شما میکند؟ امروزه بسیاری از بدنسازان حرفهای و حتی مبتدی برای افزایش بیشتر حجم بازو از تکنیک جاینت ست استفاده میکنند. شما هم اگر خواهان داشتن بازو های حجیم و خشک هستید نباید این تکنیک را از دست بدهید.
البته بعضی از شما شاید تا الان جاینت ست به گوشتان نخورده باشد و از این تکنیک غافل باشید. در این مطلب از دکترفیتنس، سعی میکنیم دانش شما را در مورد آن افزایش بدهیم. و در آخر هم یکی برنامه تمرینی جاینت ست برای افزایش حجم بازوهای شما به صورت حرفهای و کاملا رایگان در اختیار شما قرار بدهیم. پس با ما تا آخر این مطلب همراه باشید.
جاینت ست چیست؟
جاینت ست به تکنیکی گفته میشود که در آن حداقل 4 ست جداگانه از تمرین یک عضله به صورت پیوسته با کمترین زمان استراحت بین هر ست آن را انجام بدید. پس همانند سوپرست و تری ست، جاینت ست هم یک تمرین فوقالعاده برای عضله مورد نظر هستند. این تکنیک برای افزایش سوزاندن بیشتر کالری هم بسیار عالی است. و میتواند شما را به چالش بکشد.
شما با انجام دادن این تمرینات با افزایش ضربان قلب خود پی میبرید. بنابراین هم باعث افزایش حجم و هم در چربی سوزی و کات عضلات مثمر ثمر است.
3 نمونه برنامه تمرینی جاینت ست برای بازو (حرفهای)
در این بخش 3 جاینت ست برای بازو به شما معرفی میکنیم که با انجام دادن آنها قطعا تغییرات را در بازوی خود احساس میکنید:
همچنین می توانید برای اجرای صحیح حرکات بدنسازی به این صفحه سربزنید و اجرای صحیح و نکات اجرای مهم آن ها را یاد بگیرید.
جاینت ست اول
جاینت ست دوم
جاینت ست سوم
