لاغری
-
سلامت
سرکه سیب برای لاغری شکم؛ لاغری با سرکه سیب در یک هفته
خداحافظی با چربیها با سرکه سیب! چاقی و چربیهای اضافی، یکی از مشکلات جامعه امروزی است. و همه ما دنبال راهی آسان و طبیعی برای رهایی از این چربیها هستیم. یکی از راهکارهایی که در این زمینه مطرح میشود، استفاده از سرکه سیب است. اما آیا سرکه سیب واقعاً میتواند به لاغری کمک کند؟ در این مطلب به بررسی این موضوع میپردازیم و به سوالاتی مانند: فواید سرکه سیب برای لاغری، چه مقدار سرکه سیب باید مصرف کرد. طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی و چه کسانی نباید سرکه سیب مصرف کنند پرداخته خواهد شد. با خواندن این مطلب، میتوانید با دیدگاهی واقعبینانه به استفاده از سرکه سیب برای لاغری بپردازید و از مزایای آن بهرهمند شوید. خواص سرکه سیب برای لاغری: واقعیت یا اغراق! سرکه سیب به دلیل داشتن اسید استیک فواید متعددی برای سلامتی و لاغری شما دارد. سرکه سیب میتواند باعث افزایش هورمون های سیری در بدن شما شود و این عمل، احساس سیری را در بدن شما افزایش میدهد. همچنین این ترکیب طبیعی با تنظیم قند خون بعد از مصرف غذا، میتواند به کاهش کالری دریافتی و لاغری منجر شود. باتوجه به برخی مطالعات انجام شده سرکه سیب با افزایش متابولیسم به چربی سوزی شما…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
۵ معجزه چای کوهی برای لاغری و کاهش وزن
خواص چای کوهی: یکی از نوشیدنی های باستانی و پرمصرف در سالیان دور در یونان باستان و مورد استفاده مردم ایران در سالیان اخیر است، چای کوهی بیش از اینکه یک نوشیدنی باشد یک داروی طبیعی مفید برای رفع بسیاری از بیماری ها است. از قدیمالایام خواص چای کوهی مورد تاکید بسیاری از دکترها بوده است. در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، به بررسی کلی خواص چای کوهی خواهیم پرداخت. ۱. خواص چای کوهی برای لاغری خواص چای کوهی برای لاغری؛ بر اساس تحقیقات انجام شده در طب سنتی بسیاری از افراد به دلیل سرد مجازی و بلغمی، دچار افزایش وزن میشوند. چای کوهی به دلیل داشتن طبع گرم و خشک، باعث از بین بردن چاقی شما در اثر بلغمی بودن میشود. چای کوهی با از بین بردن دلیل اصلی چاقی افراد سرد مزاد و بلغمی، باعث کاهش وزن آنها میشود. یکی دیگر از فواید این چایی برقراری تعادل باعث میشود فرایند هضم و جذب غذا در بدن شما بهبود یابد و اضافه وزن شما را کاهش دهد. ۲.خواص چای کوهی برای مردان خواص چای کوهی، این گیاه دارویی نه تنها برای بهبود سلامت زنان مفید است، بلکه تاثیر مثبتی بر سلامت جنسی مردان نیز دارد. میتواند مفید باشد:…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؛ طرز مصرف دانه چیا برای لاغری
یکی از سالم ترین راهها برای لاغری و کاهش وزن استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک است، طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده در سازمان غذا و داروی آمریکا، یکی از راه های کاهش وزن استفاده از دانههای حاوی فیبر است. دانه چیا یکی از دانههای گیاهی مغذی و حاوی فیبر است که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مؤثر است. در این مطلب سعی میکنیم روش مصرف صحیح این دانه مغذی برای لاغری را به صورت کامل توضیح بدهیم و همچنین روش های مختلف استفاده از این دانه در مواد غذایی را بیان میکنیم. پس این مطلب را به هیچ عنوان نباید از دست بدهید. دانه چیا با اب گرم یا سرد یکی از سوالات رایج در میان عموم است که بسیاری از افراد آن را میپرسند در این بخش مزایا و معایب هر دو روس استفاده از آب گرم و سرد را برای مصرف دانه چیا را توضیح خواهیم داد. دانه چیا با اب جوش استفاده از آب گرم برای مصرف دانه چیا یکی از روش های مختلفی است که میتوانید استفاده کنید. وقتی دانه چیا را درون آب گرم بریزید. حدود 10 تا 15 دقیقه طول میکشد تا آب را به خود جذب کند و مواد ژل مانند را…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
ورزش برای لاغری شکم و پهلو | لاغری شکم و پهلو در یک هفته
بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری و دردسر رفت و آمد به باشگاه، ورزش در خانه را ترجیح میدهیم و در زمان مناسب و آرامش کامل تمرینات خود را انجام بدهیم. اما به نظر شما با وجود فضای کم خانه و نداشتن وسایل مناسب میتوانیم ورزش مناسبی را برای لاغری انجام بدهیم؟ اصلا نیازی به نگرانی نیست در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، راه و روش ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو را به شما آموزش میدهیم. برنامه ورزشی در خانه بدون وسایل به خاطر اینکه بیشتر شما در وسایل مورد نیاز برای تمرین کردن در خانه را ندارید سعی کردیم برنامه تمرینی با وسایل و بدون وسایل را نیز برای شما بیاوریم. در این بخش نمونه برنامه ورزشی در خانه بدون وسایل یا همان بادی ویت را در اختیار شما قرار میدهیم. حرکتست و تکرارلانگ تناوبی اسکوات۳ ست ۱۲تاییاسکوات راه رفتنی از پهلو۳ ست ۱۲تاییلانگ پرس سرشانه۳ ست ۱۲تاییپل۳ ست ۱۵تاییشنا زانو زمین۳ ست ۱۲تاییزیربغل لت پروانه خوابیده۳ ست ۱۵تاییدیپ روی زمین۳ ست ۱۲تاییساق تناوبی۳ ست ۱۵تاییکرانچ پا ۹۰۳ ست ۱۲تاییچرخش روسی۳ ست ۱۵تایی برنامه ورزشی در خانه با وسایل | بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه برای کسانی که تمرین با وسیله را…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو؛ خواص دانه چیا
در دنیای امروز، آگاهی افراد از اهمیت تغذیه سالم و استفاده از مواد غذایی با ارزش بالا به سرعت در حال افزایش است. یکی از دانههای معجزهآسا که در این راستا شهرت فراوانی پیدا کرده و به عنوان یکی ماده برای کاهش وزن شناخته میشود، دانه چیا میباشد. دانه چیا، که از گیاه Salvia Hispanica به دست میآید، یک منبع بینظیر از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا-3، فیبر، پروتئین و آنتیاکسیدانها میباشد. با وجود اینکه این دانه بسیار کوچک است، اما اثرات شگفتانگیز آن بر سلامت انسان، بزرگتر از اندازه آن است. در این مقاله، به بررسی عمیق خصوصیات تغذیهای و مزایای سلامتی دانه چیا خواهیم پرداخت. همچنین، نگاهی به کاربردهای گسترده این دانه در آشپزی و تغذیه روزانه را خواهیم داشت. پس با ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس همراه باشید. دانه چیا چیست؟ دانه چیا، یک گونه از گیاه Salvia Hispanica است که از خانوادهی نعناعیان (Lamiaceae) نشأت گرفته است. این گیاه در مناطق گرمسیری مانند آمریکای جنوبی، مخصوصاً کشورهایی چون مکزیک و گواتمالا رشد میکند. دانه چیا به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی مورد توجه قرار گرفته و به عنوان یکی از غنیترین منابع اسیدهای چرب امگا-3 شناخته میشود. این دانه…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن | فواید رژیم کتو
ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، با شما دربارهی یک موضوع جذاب و مهم در دنیای سلامتی و تغذیه صحبت میکنیم، و آن هم رژیم کتوژنیک است. . این رژیم غذایی به تازگی به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامتی و کاهش وزن مطرح شده است. اما پیش از هر چیز، بیایید با هم سفری به دنیایی جدید، پر از رازها و اطلاعات جالب در مورد رژیم کتوژنیک بکنیم شما با خواندن این مطلب، اطلاعات کافی در مورد این رژیم، و تاثیرات بزرگی که میتواند روی سلامتی و تناسب اندام شما بگذارد آشنا خواهید شد. اینجا نه تنها در مورد رژیم غذایی حرف میزنیم، بلکه به شما راهنمایی خواهیم کرد تا این تغییرات را به شکلی که برای شما مناسب است، اعمال کنید. پس به هیچ عنوان این مطلب را از دست ندهید. رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک، یک مسیر تازه به سوی سلامتی و کاهش وزن است. اما چگونه این رژیم کار میکند؟ خب، اجازه دهید با هم عمیقتر بشنویم. در این رژیم، اصلیترین هدف کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربیهاست. شما اینجا نیازی به ترس از چربی ندارید! در واقع، چربیها در این رژیم به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن شما محسوب میشوند.…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژيم دش چيست؛ رژیم دش برای لاغری
در جستجوی راهی برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون هستی؟ رژیم دش (DASH Diet) به عنوان یک الگوی تغذیه سالم به شما کمک میکند. این رژیم، با تأکید بر مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و کاهش مصرف نمک، به مرور زمان به یک الگوی تغذیه کلان برای ارتقاء سلامت قلبی و همچنین کاهش وزن تبدیل شده است. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس، به بررسی جوانب مختلف رژیم دش، از اصول تا فواید و مواردی که باید در نظر گرفته شود، خواهیم پرداخت. رژیم غذایی دش برای لاغری رژیم دش اصلیترین هدفش کاهش فشار خون و ارتقاء سلامت قلبی است، اما آیا میتواند به لاغری کمک کند؟ بررسی نشان میدهد که رژیم دش ممکن است در کاهش وزن نیز مؤثر باشد. دلایل زیر نشاندهنده این امکان هستند: این رژیم با تأکید بر مصرف مواد غذایی سالم و کاهش مصرف نمک، معمولاً به کاهش کالری مصرفی منجر میشود. این موضوع میتواند در کنار فعالیتهای بدنی منظم، به کاهش وزن کمک کند. همچنین محدودیت در مصرف نمک میتواند منجر به کاهش نگهداری آب در بدن شود و در نتیجه، وزن کاهش یابد رژیم دش به همراه فعالیتهای ورزشی منظم، میتواند فعالیت متابولیک بدن را افزایش دهد و…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم مدیترانه ای چیست؟ آیا باعث کاهش وزن میشود؟
رژیم مدیترانه ای (Mediterranean diet)، یکی از انواع رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای منطقه مدیترانه است این رژیم برای سلامت بدن و کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد. وزن پایینتر باعث کاهش سکته، طول عمر بیشتر و ریسک پایینتر ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. رژیم مدیترانهای یکی از بهترین و سالمترین رژیمهای غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. مبنای این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم علاوه بر کاهش وزن مزایای زیادی برای سلامتی دارد. پس برای آشنایی بیشتر و استفاده بهتر از این رژیم با ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس همراه باشید. رژیم مدیترانه ای چیست؟ بسیار از افراد تا به حال اسم رژیم مدیترانه ای را نشنیده اند و با آن آشنایی ندارند. اصلا رژیم مدیترانه ای یعنی چه؟ این رژیم یکی از محبوبترین رژیم ها دنیا طبق آمار در سال 2021 بوده است. این رژیم یک الگوی تغذیه ای است که ریشه در عادات غذایی مردمان اطراف دریای مدیترانه مانند یونان، مراکش و اسپانیا دارد. یک عادت غذایی سالم که برای سلامت جسم و سم زدایی به کار می رود و در بلند مدت باعث کاهش وزن و لاغری بدون بازگشت میشود. این رژیم غذایی…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم فستینگ؛ 10 ساعت بخورید، وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید
افرای که به دنبال کاهش وزن هستند شاید درباره رژیم روزه گرفتن یا به اصطلاح رایج رژیم فستینگ چیزهای شنیده باشند و آشنایی داشته باشند. یک مدل رژیم غذایی که در آن افراد سعی میکنند کل مواد غذایی را که مصرف میکنند در زمان محدودتری به بدن برسانند. این رژیم غذایی به عنوان محدود کردن مصرف غذا به یک بازه زمانی مشخص در طول شبانه روز معروف است. و به عنوان یکی از رژیم های کاهش وزن محبوب در سال های اخیر شناخته شده است. افراد در طول یک بازه 10 ساعته کل مواد غذایی مصرفیشان را میخورند و بقیه زمان را چیزی مصرف نمیکنند. به عنوان مثال فرد از ساعت 8 شب تا 10 صبح فردا چیزی به جز آب مصرف نمیکند و کل ساعت های که در طول روز غذا مصرف میکند به ساعت 10 صبح تا 8 شب محدود میکند. این رژیم باعث میشود که بدن شما مدت زمان بیشتری را در طول روز گرسنه بماند و این باعث کاهش وزن شما به مرور زمان میشود. حتما بخوانید: کاهش وزن بدون بازگشت با یک روش ساده و علمی در حالی که حامیان روزه داری یا همان رژیم فستینگ به مصرف غذا در یک بازه 6 ساعته تاکید…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
کاهش وزن بدون بازگشت با یک روش ساده و علمی
بر اساس تحقیقات انجام شده وجود سطح بالای برخی از ویتامین ها در بدن با کاهش وزن و از دست دادن چربی رابطه مستقیمی دارد. طبق گفته ساینس، تحقیقات نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر که حاوی کلسیم و ویتامین دی میباشد میتواند کاهش وزن را دو برابر کند. همچنین وجود بیشتر این ویتامین ها در بدن، کمک میکند تا ذخیره چربی ها به طور قابل توجهی کاهش یابد. نتایج تحقیقاتی که در گذشته انجام شده است. نشان میدهد که وجود بالای ویتامین دی در بدن، باعث کاهش وزن بیشتر(در حدود 20 پوند) میشود در افرای که رژیم دارند. تحقیقات انجام شده شامل 90 زن جوان بود که در کالیفرنیا آمریکا زندگی می کردند وزن و سطح این ویتامین ها در آنها مورد آزمایش قرار گرفته است. نتایج نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی با قد کوتاهتر و وزن سنگینتر مرتبط است. بیشتر بخوانید: معجزه لاغری با چای سبز در یک هفته دکتر ریچارد کرمر، محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد: شیوع بالای کمبود ویتامین دی در جوانانی که در مناطق آفتابخیز زندگی میکنند، شگفتآور بود. ما متوجه شدیم که زنان جوان مبتلا به کمبود ویتامین دی نسبت به زنان جوان با سطوح نرمال این ویتامین، بهطور قابلتوجهی…
بیشتر بخوانید »