مدیریت
-
بدنسازی
برای افزایش حجم در بدنسازی چی بخوریم ؟
طبق بررسی های مجله ورزشی دکتر فیتنس افزایش حجم در بدنسازی یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران است که نیازمند رویکردی علمی، منظم و متعادل است. این فر آیند نه تنها به تمرینات مقاومتی سنگین و برنامه ریزی شده وابسته است بلکه تغذیه به عنوان ستون اصلی موفقیت در این مسیر نفش حیاتی دارد. برای ساخت عضلات قوی تر و…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
خرید سریع و مطمئن فالوور اینستاگرام از سایت بتا فالوور
با گسترش خرید فالوور اینستاگرام و نیاز سراسری اغلب صفحات فعال در اینستاگرام به خدمات مجازی وب سایت بتا فالوور شکل گرفت ، بتا فالوور گروه برجسته با سابقه طلایی کار در زمینه خدمات مجازی می باشد که افراد می توانند خرید سریع و مطمئن فالوور اینستاگرام از بتا فالوور را تجربه کنند اگر شما نیز قصد استفاده از خدمات…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
پروبیوتیک‌ها؛ ناجیان گوارش و سلامت عمومی بدن
وقتی صحبت از سلامت به میان می‌آید، شاید نخستین تصویری که در ذهن ما نقش می‌بندد، عضلات، قلب یا مغز باشد. اما واقعیت این است که روده و سلامت گوارش یکی از پایه‌های اساسی سلامت عمومی است. بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن مانند جذب مواد مغذی، تولید برخی ویتامین‌ها، تنظیم سیستم ایمنی و حتی تولید پیام‌رسان‌های عصبی (مثل سروتونین) با…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
راهنمای جامع خرید مکمل بدنسازی اصل؛ چگونه از تقلبی بودن جلوگیری کنیم؟
افزایش روزافزون ورزش‌دوستی و توجه به فیتنس، بازار مکمل‌های بدنسازی را بزرگ‌تر از همیشه کرده است. در این بازار پرتلاطم، محصول اصل و باکیفیت می‌تواند تفاوت بین پیشرفت واقعی و اتلاف وقت و پول باشد. از طرف دیگر، ورود نمونه‌های تقلبی و بی‌کیفیت ریسک‌های جدی برای سلامت مصرف‌کننده به همراه دارد. این راهنما، با رویکردی عملی و قابل اجرا، نکاتی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
باورهای غلط در مورد استفاده از ضد آفتاب
پوست یکی از ارزشمندترین و در عین حال آسیب‌پذیرترین اعضای بدن است که روزانه در معرض نور خورشید، آلودگی و عوامل محیطی مختلف قرار دارد. استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب مهم‌ترین اقدام برای مراقبت از پوست و جلوگیری از ایجاد لک و چین‌وچروک محسوب می‌شود. با این وجود، بسیاری از افراد هنوز به دلیل باورهای نادرست در انتخاب و خرید…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
نقش هورمون‌ها در چربی‌سوزی: چرا گاهی ورزش جواب نمی‌دهد؟
خیلی از افراد با وجود ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی، باز هم با مشکل ثابت ماندن وزن یا سختی در چربی‌سوزی مواجه می‌شوند. یکی از دلایل اصلی این موضوع، هورمون‌ها هستند. هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن‌اند که روی متابولیسم، اشتها و ذخیره یا سوزاندن چربی تأثیر مستقیم دارند. در این مقاله از دکتر فیتنس بررسی می‌کنیم که هورمون‌ها چه نقشی…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم غذایی برای سیکس پک + نمونه رایگان رژیم غذایی برای ساخت 6 پک
رژیم غذایی سیکس پک در کنار تمرینات شکم، شما را به اندام ایده آلتان خواهد رساند. تمرینات سخت ورزشی، تنها در کنار یک رژیم نسبتا پر پروتئین برای ساخت سیکس پک، موثر خواهند بود. بدون داشتن یک رژیم غذایی خوب، لایه‌های چربی شکمی شما همچنان باقی خواهند ماند و بنابراین تاثیر حرکات ورزشی هم کاهش بسیار زیادی پیدا می‌کند. پس…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
بهترین منابع پروتئینی گیاهی برای عضله‌سازی
در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، پروتئین نقش اصلی در رشد عضلات و ریکاوری بدن دارد. بسیاری تصور می‌کنند که برای عضله‌سازی حتماً باید از منابع حیوانی مثل گوشت و لبنیات استفاده کرد. اما واقعیت این است که اگر رژیم غذایی گیاهی یا وگان دارید، باز هم می‌توانید به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید. در این مقاله از دکتر فیتنس…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
چطور کراتین اصل را از تقلبی تشخیص دهیم؟ 5 روش ساده که هر ورزشکاری باید بداند!😲
در دنیای مکمل‌های ورزشی، تشخیص کراتین اصل از تقلبی اهمیت بالایی دارد؛ چرا که استفاده از محصولات نامرغوب می‌تواند نه‌تنها بی‌اثر باشد، بلکه به سلامت مصرف‌کننده آسیب برساند. با توجه به افزایش نمونه‌های تقلبی در بازار، آگاهی از نشانه‌های کراتین اصل به ورزشکاران کمک می‌کند تا انتخابی مطمئن داشته باشند و از مزایای واقعی این مکمل برای بهبود عملکرد بدنی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
شکم تخت بدون ورزش کردن با ابدولیپو
آیا به دنبال راهی سریع و مطمئن برای لاغری شکم و پهلو هستید؟ با ابدولیپو، رسیدن به اندامی زیبا و خوش فرم دیگر یک رویا نیست. کوچک کردن شکم بدون ورزش؛ تجربه‌ای آسان و بی دردسر داشتن شکمی صاف و خوش فرم یکی از بزرگ‌ترین آرزوهای افراد است. بسیاری از افراد با رژیم‌های سخت و ورزش‌های طولانی هنوز نتوانسته‌اند به…
بیشتر بخوانید »
