تیر 17, 1404
۱۰ اشتباه رایج در باشگاه که جلوی رشد عضلات را می‌گیرد
اگر چند ماهی است که تمرین می‌کنید، ولی هنوز عضلاتتان رشد نکرده یا به‌سختی تغییرات جزئی می‌بینید، احتمالاً دارید یکی…
تیر 16, 1404
تغذیه قبل و بعد از تمرین بدنسازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟
تغذیه یکی از کلیدی‌ترین عوامل در رشد عضلات، چربی‌سوزی و افزایش عملکرد بدنی است.حتی اگر بهترین برنامه تمرینی را داشته…
تیر 16, 1404
خوراکی‌هایی که باعث چاقی شکم می‌شوند (حتی اگر سالم باشند!)
بسیاری از ما برای لاغری شکم رژیم می‌گیریم، از فست‌فودها دوری می‌کنیم، و سراغ غذاهای «سالم» می‌رویم؛ اما با گذشت…
تیر 12, 1404
غذاهای چربی‌سوز طبیعی که باید در رژیم داشته باشید
کاهش چربی بدن و رسیدن به وزن ایده‌آل، هدف بسیاری از ماست. اما راهکارهای پیچیده و قرص‌های شیمیایی که تبلیغ…
تیر 12, 1404
برنامه غذایی چربی‌سوز طبیعی برای یک روز
صبحانه (حدود ۳۵۰ کالری) ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز یا املت با سبزیجات (گوجه، اسفناج، فلفل دلمه‌ای) ۱/۲ آووکادو کوچک ۱…
