مدیریت
-
تغذیه
جو دوسر پرک | خواص جو دوسر برای بدنسازی و سلامتی
جو دوسر، غله‌ای کامل و مغذی است که در سال های اخیر به عنوان یک غذای سالم و مقوی شناخته شده است. این دانه خوراکی نه تنها به دلیل طعم دلپذیر و تنوع در پخت، بلکه به واسطه فواید متعدد سلامتی و نقش مؤثر آن در بدنسازی، به محبوبیت فراوانی دست یافته است. در این مقاله از مجله تخصصی بدنسازی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
قرص ال آرژنین و عضله‌سازی: راز پنهان بدنسازان و نکاتی که باید بدانید
آیا با مصرف قرص ال آرژنین رویای عضلاتی حجیم و ورزیده، به حقیقت می‌پیوندد؟ اگر به دنبال راهی برای عضله‌سازی سریع‌تر و ریکاوری بهتر هستید یا می‌خواهید قدرت و استقامت عضلات خود را افزایش دهید. ما به شما ال آرژنین را پیشنهاد می‌کنیم. این مکمل یکی از بهترین مکمل های مورد استفاده در سالیان اخیر است. قرص ال آرژنین به…
بیشتر بخوانید » ددلیفت دمبل پا باز | نحوه اجرای ددلیفت سومو دمبل و نکات اجرایی
یکی از حرکات بی نظیر و فوق‌العاده که بیشتر عضلات بدن را به صورت مستقیم و غیر مستقیم درگیر می‌کند ددلیفت دمبل پا باز (ددلیفت سومو دمبل) است. این حرکت در دسته حرکات چند مفصلی قرار می‌گیرد و عضلات زیر بغل را به طور جدی درگیر می‌کند. این حرکت را افراد نیمه حرفه‌ای تا حرفه ای ها می‌توانند اجرا کنند.…
بیشتر بخوانید »بارفیکس استرالیایی دست باز | نحوه اجرای حرکت بارفیکس استرالیایی
یکی از حرکات زیر بغل که با وزن بدن انجام می‌شود و در دسته حرکات چند مفصلی قرار می‌گیرد حرکت بارفیکس استرالیایی است. در اجرای این حرکت بیشتر عضلات بدن درگیر می‌شوند و بیشترین فشار بر روی عضلات فوقانی پشت به‌خصوص دلتوئید خلفی یا همان سرشانه پشتی، ذوزنقه و متوازی الاضلاع وارد می‌شود. عضلات دیگری نیز در اجرای حرکت بارفیکس…
بیشتر بخوانید »-
سلامت
بهترین راه درمان گرفتگی شانه در منزل
گرفتگی رگ دست و شانه که در واقع به انواع کشیدگی تاندون‌های شانه اطلاق می‌شود، نوعی آسیب به تاندون‌ها و عضلات شانه است که اکثرا با توجه به شدت این نوع از آسیب‌ها می‌توان در منزل نسبت به درمان آن اقدام کرد و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. کافیست که دست خود را زیر سر گذاشته و به مدت…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سیکس پک پسرونه: چگونه به شکم شش تکه دست پیدا کنیم؟
آیا به دنبال داشتن یک سیکس پک پسرونه و شکمی کاملاً شش تکه هستید؟ داشتن عضلات شکم برجسته، یکی از اصلی‌ترین اهداف هر پسری است که وارد دنیای بدنسازی و فیتنس می‌شود. اما دستیابی به این هدف نیازمند تمرینات تخصصی و یک رژیم غذایی مناسب است.در این مقاله قصد داریم تا به‌طور کامل شما را با روش‌های تمرینی و تغذیه‌ای…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
راهکارهای چاق شدن پایین تنه از نظر دکتر خیراندیش
در دنیای امروزی، در حالی که برخی از افراد به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند گروهی دیگر وجود دارند که دوست دارند پایین تنه خود را چاق کنند و فرم بدهند. در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس میخواهیم راه های طبیعی و همچنین به روش طب سنتی که برای چاقی پایین تنه وجود دارند اشاره کنیم پس تا…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
نتایج نهایی آرنولد کلاسیک 2024: تاریخ سازی هادی چوپان در آرنولدکلاسیک
آرنولد کلاسیک 2024، که سی و ششمین دوره برگزاری این مسابقات بود از عصر روز جمعه آغاز شد و تا بامداد یکشنبه شب به طول انجامید. این مسابقات بعداز مسترالمپیا دومین رقابت بزرگ بدنسازی سال بود و در دسته‌های اوپن، فیزیک کلاسیک، فیزیک و ویلچر در بخش مردان و بیکینی، فیتنس و ولنس در بخش زنان برگزار شد. اسامی قهرمانان آرنولد…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
تاج گذاری هادی چوپان در آرنولد کلاسیک: چوپان و بازهم تاریخ سازی
هادی چوپان با یک پکیج عالی و نمایشی خیره کننده برای اولین بار قهرمان دسته اوپن آرنولد کلاسیک آمریکا شد. هادی چوپان که 24 ساعت قبل با تعریف و تمجید کارشناسان بزرگ بدنسازی جهان بدن آماده خود را روی استیج برده بود و حتی آرنولد را هم به وجد آورده بود، در فینال هم با همان آمادگی بالای خود به…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
فیگور‌های انفرادی هادی چوپان در مرحله مقدماتی آرنولد کلاسیک🔥
همچنین ببینید: گزارش زنده نتایج آرنولد کلاسیک 2024 | پیشتازی گرگ ایرانی
بیشتر بخوانید »
