رژیم غذایی
-
رژیم غذایی برای سیکس پک + نمونه رایگان رژیم غذایی برای ساخت 6 پک
رژیم غذایی سیکس پک در کنار تمرینات شکم، شما را به اندام ایده آلتان خواهد رساند. تمرینات سخت ورزشی، تنها در کنار یک رژیم نسبتا پر پروتئین برای ساخت سیکس پک، موثر خواهند بود. بدون داشتن یک رژیم غذایی خوب، لایه‌های چربی شکمی شما همچنان باقی خواهند ماند و بنابراین تاثیر حرکات ورزشی هم کاهش بسیار زیادی پیدا میکند. پس…
بیشتر بخوانید » -
جراحی لاغری خوب است یا نه؟
چاقی به یکی از معضلات جدی بهداشتی در سطح جهان تبدیل شده است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان چاق هستند که شامل ۶۵۰ میلیون بزرگسال، ۳۴۰ میلیون نوجوان و ۳۹ میلیون کودک می‌شود. در ایران نیز، حدود دو سوم افراد از چاقی و اضافه‌وزن رنج می‌برند و در طی ۴۰ سال…
بیشتر بخوانید » -
بهترین رژیم لاغری سریع و بدون برگشت (مورد تایید متخصصان)
خیلی‌ها به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند، اما بیشتر رژیم‌هایی که با وعده «کاهش وزن سریع» تبلیغ می‌شوند، یا ناسالم‌اند یا در بلندمدت نتیجه معکوس می‌دهند. واقعیت این است: لاغری سریع بدون اصول = کاهش عضله + ضعف بدنی + برگشت وزن اما آیا رژیمی وجود دارد که: سریع جواب دهد؟ اصولی و علمی باشد؟ و بدون…
بیشتر بخوانید » -
برنامه غذایی چربی‌سوز طبیعی برای یک روز
صبحانه (حدود ۳۵۰ کالری) ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز یا املت با سبزیجات (گوجه، اسفناج، فلفل دلمه‌ای) ۱/۲ آووکادو کوچک ۱ برش نان سبوس‌دار ۱ فنجان چای سبز (بدون شکر) میان‌وعده اول (حدود ۱۵۰ کالری) ۱ عدد سیب متوسط ۱۰ عدد بادام یا گردو ناهار (حدود ۴۰۰ کالری) ۱۵۰ گرم ماهی سالمون یا ماهی آزاد (کبابی یا بخارپز) ۱ پیمانه سبزیجات…
بیشتر بخوانید » -
روش‌های موثر چاق شدن صورت بدون بازگشت
داشتن صورتی پر و چاق به‌طور طبیعی می‌تواند به زیبایی و جذابیت شما افزوده و اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرد. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی هستند که صورت خود را پرتر و زیباتر کنند، بدون اینکه این تغییرات به صورت موقتی و یا بازگشتی باشند. اگر شما هم جزء افرادی هستید که می‌خواهید بدون نگرانی از بازگشت، صورت…
بیشتر بخوانید » -
معرفی 3 راز مربیان برای رسیدن به شکم تخت در 30 روز!
اگر به دنبال داشتن شکمی صاف و جذاب هستید، خبر خوب این است که با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و انجام تمرینات مؤثر، می‌توانید طی ۳۰ روز به این هدف برسید. در این مطلب، نکات علمی و کاربردی برای دستیابی به شکم تخت ارائه شده: 1.تغذیه سالم تغذیه نقش بسزایی در دستیابی به شکم تخت دارد. با تغییرات…
بیشتر بخوانید » -
روش‌های موثر برای چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
بسیاری از افرادی که وزن کمی دارند یا به طور طبیعی لاغر هستند، ممکن است به دنبال راهی برای افزایش وزن باشند. این کار به ظاهر ساده، اما چالش‌های خودش را دارد. افزایش وزن سالم نیازمند یک رویکرد جامع است که هم شامل تغذیه مناسب باشد و هم ورزش. اگر شما هم به دنبال چاق شدن سریع و سالم هستید،…
بیشتر بخوانید » -
لاغری شکم و پهلو با زنجبیل: راز کاهش وزن طبیعی
چربی‌های شکم و پهلو از جمله رایج‌ترین مشکلاتی است که افراد با آن مواجه هستند. اما آیا تا به حال به فکر استفاده از زنجبیل برای لاغری این نواحی افتاده‌اید؟ زنجبیل یکی از گیاهان طبیعی و مفید برای بدن است که علاوه بر خواص ضدالتهابی، به چربی‌سوزی نیز کمک میکند. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس، به بررسی تاثیرات…
بیشتر بخوانید » -
برنامه غذایی برای چاقی صورت و بدن (راهکارهای سالم و موثر)
داشتن صورت پر و بدنی متناسب یکی از خواسته‌های بسیاری از افراد است. اگر شما هم به دنبال روشی برای چاق شدن به‌طور سالم و طبیعی هستید، بهتر است بدانید که رسیدن به این هدف به برنامه غذایی مناسب و صحیح نیاز دارد. در این مقاله، به شما یک برنامه غذایی چاقی صورت و بدن معرفی می‌کنیم که علاوه بر…
بیشتر بخوانید » -
پودر جوانه گندم برای چاقی | پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند
اگر به دنبال یک راه طبیعی و سالم برای افزایش وزن هستید، پودر جوانه گندم یکی از بهترین انتخاب‌هاست. این ماده مغذی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هایی است که به بدن شما کمک میکند تا به‌طور سالم و اصولی وزن اضافه کنید. در این مقاله، علاوه بر آشنایی با خواص پودر جوانه گندم، با نحوه مصرف و مدت…
بیشتر بخوانید »
