مدیریت
-
بدنسازی
ورزش برای رسیدن به تناسب اندام به صورت آنلاین
ورزش آنلاین را می‌توان مدرن‌ترین شیوه انجام ورزش دانست که طی چند سال اخیر طرف‌داران بسیار زیادی نسبت‌به گذشته پیدا کرده است. بسیاری از افراد ممکن است به دلایل مختلفی، این سبک از ورزش‌کردن را برای خود انتخاب کنند. در این مطلب قرار است ضمن بررسی بیشتر این سبک از ورزش‌کردن، موارد مختلفی همچون مزایا و معایب آن را هم…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
تمرینات ورزشی با کش پیلاتس
آیا تا به حال تمرینات ورزش پیلاتس را با کش یا بدون استفاده از تجهیزات خاص امتحان کرده‌اید؟ حرکات پیلاتس می‌توانند تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر بدن شما بگذارند، و لازم نیست همیشه از وسایل ورزشی سنگین استفاده کنید. در واقع، گاهی اوقات یک وسیله ساده مانند کش پیلاتس می‌تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. البته این کش، متفاوت از آن…
بیشتر بخوانید » -
بهترین باشگاه بدنسازی
بهترین باشگاه بدنسازی منطقه 11 تهران
برای انتخاب یک باشگاه ورزشی مناسب، توجه به ویژگی‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را از برنامه‌های بدنسازی خود بگیرید: محل باشگاه: انتخاب باشگاهی نزدیک به محل سکونت یا کار می‌تواند موجب افزایش انگیزه و کاهش زمان رفت‌وآمد شود. شهریه باشگاه: بررسی هزینه‌های باشگاه و اطمینان از تناسب آن با بودجه شما اهمیت دارد. محیط باشگاه:…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
قهرمانی بهروز تابانی در دبی پرو 2024 نتایج مسابقات دبی پرو
دبی پرو 2024 روز یکشنبه در دبی، امارات متحده عربی برگزار شد. در مجموع چهار بخش مرد برای این رویداد روی صحنه رفتند. بخش اوپن مردان بار دیگر در صدر جدول قرار گرفت و این بهروز تابانی بود که در صدر گروهی پر رقابت با ویلیام بوناک قرار گرفت. و برنده جایزه 100 هزار دلاری مسابقات شد دبی پرو 2024:…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
ورزش پیلاتس چیست؟ از فواید تا تمرینات
با پیلاتس، شما به سفری به سوی تناسب اندام و آرامش ذهنی قدم می‌گذارید. این تمرینات، با تمرکز بر کنترل، تمرکز و تنفس، شما را به تعادل کامل جسم و روح می‌رسانند. مهم نیست که تازه‌کار هستید یا ورزشکاری حرفه‌ای؛ پیلاتس برای همه مناسب است و می‌تواند تغییرات بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. آماده‌اید تا با این ورزش شگفت‌انگیز…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه تمرینی حجم خشک (فاز3)
تعداد تکرار در ست های سنگین تا 4 تکرار در هر ست کاهش می‌یابد و در ست های سبک به 20 افزایش پیدا میکند. در این فاز، تعداد ست های سنگین برای هر حرکت بع 3 افزایش پیدا میکند و زمان استراحت بین ست‌ها هم در محدوده 30 ثانیه حفظ شود. اگر در پایان فاز 3 احساس کردید که هنوز…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
کاملترین جدول کالری مواد غذایی پر مصرف
جدول کالری مواد غذایی یکی از ابزارهای اساسی در برنامه‌ریزی و کنترل رژیم غذایی برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است. شناخت کالری موجود در غذاهای مختلف به شما کمک میکند تا میزان مصرف روزانه خود را بهتر مدیریت کنید و انتخاب‌های غذایی آگاهانه‌تری داشته باشید. حتی اگر به یک رژیم غذایی خاص پایبند نیستید، دانستن کالری مواد غذایی مختلف…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سیکس پک با بارفیکس: تمرینات اصلی و نکات کلیدی
اگر تاکنون فقط از میله بارفیکس برای انجام بارفیکس استفاده کرده‌اید، باید بدانید که این میله بسیار بیشتر از آنچه تصور می‌کنید کاربرد دارد. بسیاری از افراد به دنبال تقویت عضلات شکم با استفاده از میله بارفیکس هستند. این میله امکان انجام انواع تمرینات شکم، به ویژه تمرینات زیر شکم برای ساخت سیکس پک را فراهم میکند. در واقع، برخی…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
زمان مصرف عرق نعنا و بارهنگ دکتر خیراندیش
ترکیب عرق نعنا و بارهنگ در طب سنتی به عنوان یک روش موثر برای درمان اضافه وزن و مشکلات گوارشی شناخته می‌شود. این دو گیاه به دلیل خواص ضدالتهابی‌شان، می‌توانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه این ترکیب به مدت ۴۰ روز می‌تواند سوزش سردل، نفخ و دردهای معده…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم تخم مرغ: 3 کیلو کاهش وزن در 3 روز
رژیم تخم مرغ به عنوان یکی از روش‌های موثر کاهش وزن شناخته شده است. این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه از از دست دادن ماهیچه‌ها نیز جلوگیری میکند. در این مقاله از دکتر فیتنس، به بررسی جامع این رژیم پرداخته‌ایم تا بتوانید با اطمینان بیشتری از آن استفاده کنید. ما نه تنها فواید رژیم تخم مرغ…
بیشتر بخوانید »
