مدیریت
-
بیوگرافی بدنسازان
بیگ رامی | بیوگرافی و افتخارات ممدوحالسبیعی
بیگ رامی یا ممدوحالسبیعی یکی از قهرمانان رشته پرورش اندام است که دو بار موفق شده است بدنسازان نامداری را شکست بدهد و قهرمان مسترالمپیا شود. مسترالمپیا مطرح ترین مسابقات بدنسازی است. بیوگرافی بیگ رامی قهرمان آفریقایی تبار و محبوب مصری در جوانی به کویت مهاجرت کرده و در آنجا به شغل ماهیگیری مشغول شد. بیگ رامی در همانجا ازدواج…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
شراگ دمبل ایستاده | نحوه اجرای حرکت + نکات اجرایی
شراگ دمبل ایستاده (Standing dumbbell shrugs) یکی از حرکت های تک مفصلی و مناسب برای رشد بیشتر عضله ذوزنقه فوقانی (کول) می باشد.عضلات درگیر ثانویه در این حرکت عبارتند از ساعد، دلتوئید خلفی و ذوزنقه میانی و تحتانی میباشند. این حرکت برای افراد مبتدی تا حرفهای مناسب است و باعث حجیم تر شدن عضلات کول شما میشود. آموزش تصویری اجرای…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
اولین واکنش هادی چوپان به نایب قهرمانی در مسترالمپیا ؛ گرگ پارسی، حلال کنید. شرمندهام
هادی چوپان پس از نایب قهرمانی در مسابقات مسترالمپیا با انتشار پستی در اینستاگرام به این موضوع واکنش نشان داد. در پایان رقابتهای امسال مسترالمپیا 2023، هادی چوپان مدافع عنوان قهرمانی در کمال ناباوری نایب قهرمان شد و درک لانسفورد هم تیمی او در ایووژن به مقام قهرمانی رسید. گرگ پارسی پس از اتمام مسابقات از مردم ایران عذخواهی کرد.…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
اسامی قهرمانان مستر المپیا 2023 | نایب قهرمانی گرگ پارسی
با پایان یافتن مسترالمپیا 2023 اسامی قهرمانان این دروه از مسابقات هم مشخص شدند این مسابقات که در 11 دسته اوپن، 212 پوند، فیزیک کلاسیک، فیزیک مردان، ویلچر، میس المپیا، فیزیک زنان، بیکینی، فیتنس، فیگور و ولنس برگزار شد. درک لانسفورد قهرمان دسته اوپن مسترالمپیا 2023 شد و جایزه 400 هزار دلاری را از آن خود کرد و برندگان سایر دستهها…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
نتایج مسترالمپیا 2023 | شگفتی بزرگ در 212 پوند و چشمک جایزه 20 میلیاردی به هادی چوپان
بعد از ماهها انتظار برای شروع دوباره مسترالمپیا از امروز جمعه 12 آبان در اورلاندو، فلوریدا مسابقات شروع شد و اکنون همه دنبال نتایج مسابقات هساتند تا ببینند کدام ورزشکار در کدام دسته قهرمان میشوند. این مسابقات در 11 دسته مختلف اعم ار دسته اوپن، 212 پوند، فیزیک کلاسیک، فیزیک و ویلچر در بخش مردان و بیلدینگ (میس المپیا)، فیتنس، فیگور،…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
پیش داوری دسته اوپن مسترالمپیا 2023 | گزارش تصویری لحظه به لحظه
مرحله پیش داوری دسته اوپن مسترالمپیا اینجوری هست که ابتدا بدنسازان ابتدا به ترتیب شمارههای اختصاص یافته در قرعه کشی اقدام به فیگورگیری انفرادی میکنند. اولین بدنسازی که روی صحنه آمد اندرو جکد بود و بعد از او جاستین شایر و راس فلانیگان به ترتیب روی استیج آمدند. بعد از آنها حسن مصطفی، مایکل کریزو، فیل کلاهار، سامسون داودا و…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
قهرمانی کیون پیرسون | شکست ناباورانه شان کلاریدا در دسته 212 پوند مسترالمپیا 2023
کیون پیرسون یکی از بدنسازان جوان با غلبه بر شان کلاریدا، موفق به قهرمانی در دسته 212 پوند مسترالمپیا 2023 شد. با توجه به اینکه کیون پیرسون سال گذشته در مستر المپیا ششم شده بود. او با قهرمانی در رقابتهای تگزاس جواز حضور در این رقابت ها را بدست آورده بود. در پیش داوری این دوره او با شان کلایدر…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
کول دمبل | نحوه اجرای حرکت کول دمبل ایستاده و نکات مهم
کول دمبل (Dumbbell upright row) یک حرکت چند مفصلی برای تقویت عضله کول است این حرکت در میان بدنسازان بسیار محبوب است عضله هدف در این حرکت قسمت فوقانی ذوزنقه و عضلات درگیر ثانویه شامل دلتوئید، ساعد و دو سر بازویی میباشند. اجرای این حرکت دشوار است و برای افراد مبتدی تا حرفه ای مناسب است. این حرکت را حتی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات بدنسازی
4 حرکت با وزن بدن برای بازو های بزرگ | بدنسازی در خانه
آیا میخواهید عضله دو سر و سه سر بازوی خود را بدون عضویت و وقت گذاشتن برای رفتن به باشگاه تقویت کنید؟. وقتی صحبت از بدنسازی به میدان می آید معمولا بازوهای بزرگ و حجیم اغلب مطلوب ترین ویژگی در نظر گرفته می شوند وآن را جذاب ترین قسمت بدن میدانند. با این حال جای تعجبی وجود ندارد که برای…
بیشتر بخوانید » -
مکمل بدنسازی
نقش کربوهیدارت در ورزش؛ مکمل کربوهیدرات چیست؟
ورزش به عنوان یک فعالیت فیزیکی، نیاز به انرژی دارد. این انرژی از مواد مختلفی تأمین میشود. یکی از این مواد، کربوهیدرات است. نقش کربوهیدرات چیست؟ بیشتر افراد آشنایی زیادی با کربوهیدرات ندارند و آنرا ماده مضر برای سلامتی میدانند اما در واقع کربو یک گروه غذایی ضروری و مهم برای بدن است اگر شما بدنساز یا ورزشکار هستید که…
بیشتر بخوانید »
