مدیریت
-
اخبار
رونمایی بهروز تابانی از آپدیت بدنی خود در 9 روز مانده به مسترالمپیا 2023 | شگفت‌انگیز، اما شاید حسرت بار!
در فاصله 9 روز مانده به شروع مسابقات مسترالمپیا 2023 بهروز تابانی از آپدیت بدنی جذاب خود با اشتراک گذاری ویدیوی در پیج خود رونمایی کرد. آپدیت بدنی جذاب بهروز تابانی برای مسترالمپیای 2023 اما مشکلی که برای بهروز تابانی بدنساز دسته اوپن همچنان وجود دارد صدور ویزای آمریکا است. این بدنساز ایرانی برای رفع این مشکل چند وقتی است…
بیشتر بخوانید » -
بیوگرافی بدنسازان
درک لانسفورد | بیوگرافی درک لانسفورد، قد، وزن و زندگینامه
درک لانسفورد یکی از بدنسازان موفق و مشهور دنیا است که رقابت سختی با هادی چوپان دارد این بدنساز اولین مسابقه خود را در دسته آزاد مردان در مسترالمپیا در سال 2022 انجام داد. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس، زندگی، رژیم غذایی و تمرینی او را مورد بررسی قرار خواهیم داد سرگذشت و زندگینامه دریک لانسفورد درک لونسفورد…
بیشتر بخوانید » -
بیوگرافی بدنسازان
بیوگرافی هادی چوپان | هادی چوپان اصالتا اهل کجاست
هادی چوپان، نام شناخته شده در صنعت بدنسازی و ورزش، یکی از بدنسازان برجسته و مشهور ایرانی است. او با داشتن بدنی عضلانی قدرتمند، دقت بالا و تعهد به تمرینات سخت، توانسته است در رشته بدنسازی به جایگاه برجسته‌ای دست پیدا کند و در مسابقات معتبر جهانی حضور یابد. در ادامه این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، به بررسی بیوگرافی…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
شعر حماسی گرگ پارسی | عاشقانه هادی چوپان و ایران با خواندن شعر قبل مسترالمپیا 2023 + ویدیو
هادی چوپان قهرمان دوره گذشته مسابقات مسترالمپیا در فاصله چند هفته به آغاز مسابقات مسترالمپیا 2023 از آمادگی بالای بدن خود برای دفاع از عنوان قهرمانی خود و تکرار آن پرده برداشته و طبق گفته اکثر کارشناسان از شانس های اول برای قهرمانی در این دوره است گرگ پارسی که در ویدیو و مصاحبه‌های قبلی هم از علاقه زیاد خود…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
بهترین زمان و الگو غذا خوردن برای لاغری در نهار، شام و صبحانه
لاغر شدن و کاهش وزن برای بسیاری از افراد، به نظر می‌رسد یک آرزوی دست‌نیافتنی باشد. اما در واقعیت، لاغر شدن و کاهش وزن می‌تواند از آنچه فکر می‌کنید راحت‌تر باشد. با داشتن یک برنامه غذایی مشخص و زمان‌بندی مناسب برای وعده‌های غذایی، شما می‌توانید به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس، شما را…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
زمان دقیق برگزاری مسابقه هادی چوپان در مسترالمپیا 2023
طبق برنامه و تاریخ ثبت شده برای برگزاری مسترالمپیا ، این رقابت ها از 12 آبان 1402 در اولاندو فلوریدا آغاز می‌شود هادی چوپان یکی از نمایندگان ایران و قهرمان دوره گذشته و مدافع عنوان قهرمانی در این دوره در دسته اوپن مردان روی استیج مسابقات می‌رود با توجه به محبوبیت هادی چوپان در ایران زمان روی استیج رفتن آن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
پرس سرشانه لندماین | اجرای صحیح حرکت و نکات مهم + آموزش تصویری
پرس سرشانه لندماین یک تمرین بدنسازی شامل بلند کردن میله2ای است که در لندماین گیر کرده است. این تمرین کمک بسیار زیادی به افزایش رکورد پرس سینه می کند بیشترین فشار در این تمرین روی بخش ترقوه‌ای و قسمت جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی) است این تمرین مناسب ورزشکاران حرفه‌ای است. اجرای صحیح پرس سرشانه لندماین پس از انتخاب وزنه مناسب…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
جلوبازو سیمکش ایستاده | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات اجرایی
جلو بازو سیمکش ایستاده بیشترین فشار را به عضله دو سر بازو وارد می‌کند همچنین این تمرین ساعد و دلتوئید شانه را نیز درگیر می‌کند یک حرکت موثر برای تقویت و رشد عضلات دو سر بازوی شما می‌باشد آموزش تصویری جلوبازو سیم کش ایستاده نحوه اجرای جلو بازو سیم کش ایستاده با وصل کرد یک میله صاف به دستگاه سیمکش…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
نشر از جانب دستگاه نشسته | آموزش اجرای صحیح و نکات مهم
نشر جانب دستگاه نشسته یکی از حرکات تک مفصلی است این حرکت بسیار مناسب ورزشکاران مبتدی است به این دلیل که دامنه حرکتی در دستگاه مطمئن‌تر است. همچنین این حرکت بسیار موثر است برای هر سه سر عضلات سرشانه (دلتوئید) علی‌الخصوص قسمت میانی سرشانه است آموزش تصویری نحو اجرای نشر از جانب دستگاه نشسته نحوه اجرای صحیح نشر از جانب…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
نشر جانب سیمکش جفت دست | آموزش نحوه اجرای صحیح حرکت و نکات
نشر از جانب سیمکش جفت دست یک حرکت محبوب برای تقویت عضلات شانه به حساب می‌آید. این تمرین برای هدف قرار دادن دقیق عضلات دلتوئید است همچنین نشر از جانب را می‌توان با دمبل یا دستگاه نیز اجرا کرد. عضلات درگیر در بالای حرکت نواحی جانبی دلتوئید هستند عضلاتی که شما را چهارشانه میکنند براساس مطالعات این تمرین عضلات زیر…
بیشتر بخوانید »
