رژیم لاغری
-
رژیم غذایی برای سیکس پک + نمونه رایگان رژیم غذایی برای ساخت 6 پک
رژیم غذایی سیکس پک در کنار تمرینات شکم، شما را به اندام ایده آلتان خواهد رساند. تمرینات سخت ورزشی، تنها در کنار یک رژیم نسبتا پر پروتئین برای ساخت سیکس پک، موثر خواهند بود. بدون داشتن یک رژیم غذایی خوب، لایه‌های چربی شکمی شما همچنان باقی خواهند ماند و بنابراین تاثیر حرکات ورزشی هم کاهش بسیار زیادی پیدا می‌کند. پس…
بیشتر بخوانید » -
جراحی لاغری خوب است یا نه؟
چاقی به یکی از معضلات جدی بهداشتی در سطح جهان تبدیل شده است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان چاق هستند که شامل ۶۵۰ میلیون بزرگسال، ۳۴۰ میلیون نوجوان و ۳۹ میلیون کودک می‌شود. در ایران نیز، حدود دو سوم افراد از چاقی و اضافه‌وزن رنج می‌برند و در طی ۴۰ سال…
بیشتر بخوانید » -
بهترین رژیم لاغری سریع و بدون برگشت (مورد تایید متخصصان)
خیلی‌ها به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند، اما بیشتر رژیم‌هایی که با وعده «کاهش وزن سریع» تبلیغ می‌شوند، یا ناسالم‌اند یا در بلندمدت نتیجه معکوس می‌دهند. واقعیت این است: لاغری سریع بدون اصول = کاهش عضله + ضعف بدنی + برگشت وزن اما آیا رژیمی وجود دارد که: سریع جواب دهد؟ اصولی و علمی باشد؟ و بدون…
بیشتر بخوانید » -
برنامه غذایی چربی‌سوز طبیعی برای یک روز
صبحانه (حدود ۳۵۰ کالری) ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز یا املت با سبزیجات (گوجه، اسفناج، فلفل دلمه‌ای) ۱/۲ آووکادو کوچک ۱ برش نان سبوس‌دار ۱ فنجان چای سبز (بدون شکر) میان‌وعده اول (حدود ۱۵۰ کالری) ۱ عدد سیب متوسط ۱۰ عدد بادام یا گردو ناهار (حدود ۴۰۰ کالری) ۱۵۰ گرم ماهی سالمون یا ماهی آزاد (کبابی یا بخارپز) ۱ پیمانه سبزیجات…
بیشتر بخوانید » -
معرفی 3 راز مربیان برای رسیدن به شکم تخت در 30 روز!
اگر به دنبال داشتن شکمی صاف و جذاب هستید، خبر خوب این است که با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و انجام تمرینات مؤثر، می‌توانید طی ۳۰ روز به این هدف برسید. در این مطلب، نکات علمی و کاربردی برای دستیابی به شکم تخت ارائه شده: 1.تغذیه سالم تغذیه نقش بسزایی در دستیابی به شکم تخت دارد. با تغییرات…
بیشتر بخوانید » -
لاغری شکم و پهلو با زنجبیل: راز کاهش وزن طبیعی
چربی‌های شکم و پهلو از جمله رایج‌ترین مشکلاتی است که افراد با آن مواجه هستند. اما آیا تا به حال به فکر استفاده از زنجبیل برای لاغری این نواحی افتاده‌اید؟ زنجبیل یکی از گیاهان طبیعی و مفید برای بدن است که علاوه بر خواص ضدالتهابی، به چربی‌سوزی نیز کمک می‌کند. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس، به بررسی تاثیرات…
بیشتر بخوانید » -
لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن | راهنمای کامل تغذیه سالم
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد است، اما چیزی که خیلی‌ها فراموش می‌کنند این است که رژیم غذایی موثر تنها محدود به کاهش کالری نیست، بلکه انتخاب غذاهای مناسب و مفید نقش کلیدی دارد. در این مقاله می‌خواهیم نگاهی بیندازیم به لیستی از غذاهای رژیمی که به شما کمک می‌کند بدون احساس گرسنگی شدید، وزن خود را…
بیشتر بخوانید » -
برنامه رژیم لاغری رایگان: راهنمای کامل برای کاهش وزن سریع و سالم
کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب، هدف بسیاری از افراد است. اما یکی از چالش‌های اصلی در این مسیر، یافتن یک برنامه رژیم غذایی مؤثر و البته رایگان است که بتواند شما را به هدفتان برساند. در این مطلب، یک برنامه رژیم لاغری رایگان و کاربردی را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا به طور سالم و…
بیشتر بخوانید » -
رژیم تخم مرغ: 3 کیلو کاهش وزن در 3 روز
رژیم تخم مرغ به عنوان یکی از روش‌های موثر کاهش وزن شناخته شده است. این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه از از دست دادن ماهیچه‌ها نیز جلوگیری می‌کند. در این مقاله از دکتر فیتنس، به بررسی جامع این رژیم پرداخته‌ایم تا بتوانید با اطمینان بیشتری از آن استفاده کنید. ما نه تنها فواید رژیم تخم مرغ…
بیشتر بخوانید » -
قرص جینسینگ برای لاغری | معجزه لاغری با جینسینگ
جینسینگ گیاهی ریشه‌دار با خواص مقوی است که می‌تواند در فرآیند کاهش وزن به سرعت نقش مؤثری داشته باشد. این گیاه به دلیل توانایی‌هایی چون افزایش متابولیسم، بهبود سوخت‌وساز کربوهیدرات‌ها، کاهش احتباس آب و افزایش انرژی، همچنین کاهش اشتها، به کاهش وزن کمک می‌کند. آمریکایی‌ها و چینی‌ها از قرن‌ها پیش از جنسینگ به عنوان یک ماده دارویی بهره می‌برند. علاوه…
بیشتر بخوانید »
