سلامتی
-
بدنسازی
سیکس پک نامنظم و رفع اصولی آن
بسیاری از افراد برای رسیدن به سیکس پک سختی بسیار زیادی می‌کشند اما در مراحل آخر، که چربی بدن خود را به زیر 10 درصد می‌رسانند و انتظار دارند عضلات شکم آنها به زیباترین شکل ممکن نمایان شوند. متوجه این موضوع می‌شوند که عضلات سیکس پک آنها نامنظم است. یافتن دلیل عضلات شش تکه نامنظم و راه‌حل برطرف کردن این مشکل برای بسیاری از شما ها مهم است. برای همین در این مطلب از وبسایت دکترفیتنس، این مورد را بررسی میکنیم و راه های درمان سیکس پک نامنظم را برای شما تعریف میکنیم. عوامل مختلف در سیکس پک نامنظم 1. ژنتیک شایع ترین نوع سیکس پک نامنظم به دلیل ژنتیک افراد است. شاید با خود فکر کنید آیا با تمرین می‌توان تغییر در آن ایجاد کرد. بله، با تمرین می‌شود حجم و اندازه عضلات را بزرگتر کرد. اما نحوه اتصال و ساختار آنها را نمی‌شود تغییر داد به خاطر ژنتیک، همانطور که بینی بزرگ را نمی‌شود با تمرین و… کوچک کرد. 2. ضعف و ناکارآمدی عضلات ضعف عضلانی یکی از دلایل شکم شش تکه نامنظم است. این عضلات که از ستون فقرات حمایت می‌کنند در صورت ضعف یا آسیب دیدگی آنها، راستای ستون فقرات دچار مشکل خواهد شد. که در…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
هالوکس والگوس چیست و درمان آن با ورزش و حرکات اصلاحی
هالوکس والگوس یا بونیون چیست؟ شاید دیده باشید که یکی از اطرافیان شما یا خودتان دچار خمیدگی انگشت شست پا شده باشید. به خمیدگی انگشت شست پا بونیون می‌گویند. و یک مشکل رایج در جامعه امروزی است. چنانچه این مشکل درمان نشود و به مراحل بالاتر خود برسد باعث اختلال در راه رفتن فرد می‌شود و با هر قدمی که بر می‌دارد درد بسیاری را احساس می‌کند. نکته‌ای که هست، حرکات ورزشی و اصلاحی تاثیر بسیاری در درمان هالوکس والگوس دارند و تاثیر بسیاری خوبی از پیشگیری این بیماری دارند در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس ما این موضوع را کامل مورد بررسی قرار می‌دهیم و راه های درمان و حرکات ورزشی و اصلاحی را برای پیشگیری و درمان بونیون را به شما معرفی میکنیم. پس اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید این مطلب را نباید از دست بدهید. هالوکس والگوس چیست؟ این عارضه که بیشتر در خانم ها بروز می‌کند. تا حد زیادی شایع است و بی خیالی و درمان نکردن آن باعث درد و حتی اختلال در راه رفتن شما می‌شود. و معمولا افرادی که دچار آن می‌شوند پیش زمینه ارثی دارند. در صورت بروز بونیون (Bunion) یا هالوکس والگوس (Hallux valgus)، انگشت شست پا شما به…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
خود ارضایی و بدنسازی؛ تاثیر رابطه جنسی و خود ارضایی بر رشد عضلات
به نظر شما تاثیر خود ارضایی بر بدنسازی و فعالیت ورزشی شما چیست؟ در این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ داده شده است و تمام جوانب آن را مورد بررسی قرار داده‌ایم. ضمن اینکه رابطه جنسی و خود ارضایی یکی از نیازهای شخصی هر فرد است. ممکن است فرد به دلیل نداشتن رابطه جنسی به خود ارضایی رو بیاورد که این مسئله تاثیرات مثبت و منفی بر رشد عضلات و سلامتی فرد دارد. پس توصیه میکنم تا آخر این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس با ما همراه باشید تا جواب سؤال خود را دریافت کنید. تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و عضله سازی یکی از موارد مهم میان عضله سازی و فعالیت های جنسی، وضعیت زینک یا همان روی در بدن است. خب این یعنی چی؟ هر زمانی که یک مرد به ارگاسم می‌رسد مقداری زینک از مایع منی رها می‌شود. این ماده معدنی مغذی برای رشد اسپر مورد نیاز است و هر وقت مقدار نرمال کاهش پیدا کند پیامدهای خواهد داشت. اگر زینک بدن کم باشد. ضمن احتمال کاهش میل جنسی، اما اتفاق دیگری نیز پیش می‌آید. و این است که توده بدون چربی بدن دچار می‌شود یعنی ساخت عضلع با مشکل مواجه می‌شود. برای آگاهی بیشتر در…
بیشتر بخوانید »
