مدیریت
-
تغذیه
انتخاب بهترین صبحانه برای لاغری | صبح برای لاغری چه چیزی مصرف کنیم
اگر رژیمهای لاغری را دنبال میکنید، باید به دنبال مواد غذایی مفید و چربی سوز باشید. در ادامه بهترین مواد غذایی را به شما معرفی میکنیم. این ترکیبات غذایی بهترین گزینه برای مصرف صبحانه برای لاغری هستند: کره بادام زمینی کره بادام زمینی، به عنوان یکی از بهترین گزینههای غذایی برای صبحانه ناشتا، میتواند به کاهش وزن کمک کند. توصیه…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
راز لاغری با نوشیدن شیر: بهترین زمان مصرف شیر برای لاغری و کاهش وزن
علاقهمندان به شیر گاو میتوانند از مزایای تغذیهای فراوان آن بهرهمند شوند. شیر، منبعی غنی از کلسیم و پروتئین، برای سلامتی استخوانها، عضلات و سیستم ایمنی بدن ضروری است. اما دانستن زمان مناسب برای نوشیدن شیر، کلید بهرهمندی کامل از این خواص شگفتانگیز است. به عنوان مثال، شما نباید میلک شیک مصرف کنید. این به این دلیل است که مخلوط…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
استوری هادی چوپان برای بخشش حکم اعدام توماج صالحی | عکس
هادی چوپان قهرمان مسترالمپیا، با انتشار یک استوری در صفحه شخصی خود خواستارر بخشش حکم اعدام توماج صالحی شد.
بیشتر بخوانید » -
اخبار
5 بدنساز برتر تاریخ را بیشتر بشناسید
۱_ آرنولد شوارتزنگر هفت بار برنده مستر المپیا و یکی از نمادینترین بدنسازان در تاریخ، آرنولد به محبوبیت بدنسازی در سراسر جهان کمک کرد و به یک بازیگر و شخصیت سیاسی موفق تبدیل شد. ۲_ رونی کلمن رونی کلمن رکورد بیشترین قهرمانی مستر المپیا را با لی هینی دارد. اندام حجیم و قدرت باورنکردنی کلمن او را به یک قدرت…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
بالا گرفتن دعوای هادی چوپان با رئیس فدراسیون | هادی چوپان: رئیس فدراسیون بیمار است! | نصیری: مسابقاتی که هادی چوپان رفت اصلا ورزش نیست!
مهدی نصیرزاده رئیس فدراسیون پرورش اندام روز گذشته در مصاحبه ای به هادی چوپان تاخت و جملات عجیبی درباره قهرمانی او در مسترالمپیا گفت. نصیرزاده گفت: به نظر من مسابقات مستر المپیا اصلا ورزش نیست و تنها هدف این رقابتها فروش محصولات دارویی و ورزشی خودشان است. زمانی که رئیس IFBB به کشور ما میآید، سروصدای زیادی در رسانهها میکند…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
پرس پا دستگاه، تشریح حالت های مختلف پرس پا
دستگاه پرس پا بیشتر توسط بدنسازان، برای درگیر کردن عضلات پا استفاده میشود و به عنوان چالشی ترین حرکت ورزشی برای عضله سازی پاها به شمار میرود، اما حرکت پرس پا دستگاه چگونه انجام میشود؟ فرد بدنساز، ابتدا باید در جای مشخص شده در پایین دستگاه دراز بکشد، تا با صاف کردن زانو، وزنه را از خود دور کرده، سپس…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
مارک لوئیس مونسترو در حین مسابقه درگذشت
مارک لوئیس مونسترو در حالی که برای حضور در رقابتهای کلن به آلمان سفر کرده بود جان خود را از دست داد. مارک لوئیس مونسترو در حالی که برای حضور در رقابتهای کلن به آلمان سفر کرده بود جان خود را از دست داد. اطلاعات دقیقی در این مورد در دست نیست، اما همسر وی این خبر را در فضای…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
عکس | نقش بستن تصویر هادی چوپان روی دیوار
هادی چوپان در ماههای اخیر عملکرد درخشانی داشته و پس از نایب قهرمانی در مسترالمپیا، موفق به کسب عنوان قهرمانی در مسابقات آرنولد کلاسیک انگلیس و آمریکا شده است. او که قبلا قهرمانی در مسترالمپیا را هم تجربه کرده بود، تصویری از نقاشی چهرهاش در باشگاه ورزشی منتشر کرد.
بیشتر بخوانید » -
اخبار
رونمایی درک لانسفورد رقیب هادی چوپان از عضلات حجیم خود + ویدیو
درک لانسفورد، قهرمان مسترالمپیا ۲۰۲۳ و ۲۰۲۱ به تازگی ویدئویی منتشر کرده و از عضلات آماده و ترسناکش بعد تمرین رونمایی کرده است. به نظر میرسد او با این ویدئو برای هادی چوپان به شکل تلویحی خط و نشان کشیده است. رونمایی درک لانسفورد از عضلات خود
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
ورزش ایروبیک رقص سلامتی | آشنایی با ورزش ایروبیک و فواید آن
ورزش ایروبیک، ورزشی پرطرفدار و مرسوم، به خصوص در میان بانوان، که به عنوان راهی عالی برای ارتقای سلامتی و تناسب اندام شناخته میشود. اما ماهیت دقیق ایروبیک چیست و چه انواعی دارد؟ اگر میخواهید بیشتر از این ورزش شاد و دوستداشتنی بدانید و از فواید و خطراتش و تاثیرش بر لاغری آگاه شوید؛ با ما تا انتهای این مقاله…
بیشتر بخوانید »
