مدیریت
-
سلامت
۵ معجزه چای کوهی برای لاغری و کاهش وزن
خواص چای کوهی: یکی از نوشیدنی های باستانی و پرمصرف در سالیان دور در یونان باستان و مورد استفاده مردم ایران در سالیان اخیر است، چای کوهی بیش از اینکه یک نوشیدنی باشد یک داروی طبیعی مفید برای رفع بسیاری از بیماری ها است. از قدیم‌الایام خواص چای کوهی مورد تاکید بسیاری از دکترها بوده است. در این مطلب از…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
درمان خانگی بی خوابی با این 4 نوشیدنی خوش طعم و خواب آور!
درمان بی خوابی با روش های خانگی: اگر شما هم از بی خوابی رنج می‌برید نیازی نیست قرص های خواب آور شیمیایی استفاده کنید. به جای آن از ترکیباب طبیعی خواب آور استفاده کنید. البته خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب در بهبود کیفیت خواب شما تاثیرگذاری است. البته شما می‌توانید از ترکیبات دیگری نیز استفاده کنید ما در…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
دوش آب سرد یا گرم بعد از تمرین و ورزش؟
بعد از ورزش دوش آب گرم بگیریم یا سرد؟ بسیاری از افراد نمیدانند که کدام فواید بیشتری دارد. اما دیدگاهای نسبت به آن وجود دارد. که مثلا آب سرد بعد از ورزش به ریکاوری بدن و کاهش وزن کمک شایانی میکند. از طرفی دیگر بعضی از افراد بر این باورند که دوش آب سرد مضراتی دارد و بعد از ورزش…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؛ طرز مصرف دانه چیا برای لاغری
یکی از سالم ترین راه‌ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک است، طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده در سازمان غذا و داروی آمریکا، یکی از راه های کاهش وزن استفاده از دانه‌های حاوی فیبر است. دانه چیا یکی از دانه‌های گیاهی مغذی و حاوی فیبر است که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مؤثر…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
علائم انواع بیماری های عفونی را بشناسید
اگر به دنبال شناخت علائم انواع بیماری هستید، باید بگوییم که ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با علت‌های بروز اختلالات عفونی آشنا کنیم. چون این بیماری‌ها توسط ارگانیسم‌هایی مثل باکتری، ویروس، قارچ و انگل در بدن ایجاد می‌شوند. دقت داشته باشید که ارگانیسم‌های مذکور، داخل بدن زندگی می‌کنند، پس در حالت عادی، هیچ ضرری برای انسان ندارند…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ چقدر پروتئین دارد؟ مقدار پروتئین سینه مرغ
اگر به دنبال یک منبع پروتئین کم‌چرب و مغذی برای رژیم غذایی یا برنامه تناسب اندام خود هستید، سینه مرغ و فیله مرغ از بهترین گزینه‌ها هستند. اما هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ چقدر پروتئین دارد؟ یا یک عدد فیله مرغ چند گرم پروتئین دارد؟ در این مقاله، به این سوالات پاسخ می‌دهیم و اطلاعات کاملی درباره ارزش غذایی مرغ ارائه می‌کنیم. چرا پروتئین سینه مرغ مهم است؟…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
ژنیکوماستی چیست؛ راهکارهای درمان چربی سینه مردان
یکی از اتفاق های ناخوشایند برای مردان چربی سینه یا ژنیکوماستی (چربی سینه مردان) است. به همین دلیل به دنبال راه حلی برای درمان آن هستند. بیشتر افراد نمیدانند اما سینه مردان هم بزرگ و حجیم می‌شود. برای آب کردن چربی سینه باید سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و از پرخوری دوری کنید در ادامه این مطلب از…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
چربی زیر بغل | از بین بردن چربی زیر بغل با این راهکارها
بیشتر خانم ها نگران چربی زیر بغل یا همان چربی پشت سوتین خودشون هستند. که فرم نامناسبی به اندامشان می‌دهد. به همین دلیل به هر روشی باشد می‌خواهند آنها را آب کنند تا اندام زیبایی داشته باشند. چربی زیر بغل یا به اصطلاح چربی پشت کمر، برای بسیاری از شما آزار دهنده است. جای نگرانی ندارد ما در این مطلب…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سفت کردن سینه در یک هفته با این 5 تمرین در خانه
داشتن عضلات سینه ضعیف در بعضی از موارد باعث افتادگی سینه یا فرم بدنی نامناسب شما می‌شود. و از رایج‌ترین دلایل شل شدن سینه‌ها، همین داشتن عضلات سینه ضعیف است. اما به نظر شما ورزش کردن در لیفت سینه بانوان تاثیرگذار است؟ بله، بهترین و سالم ترین راه برای سفت کردن سینه، ورزش مناسب و اصولی است. شما با انجام…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه تمرینی بدنسازی عضله سازی (4 روز در هفته)
اگر به دنبال افزایش حجم عضلات در چندماه آینده هستید، این تمرین با حجم بالا برای شما عالی است. این برنامه تمرینی بدنسازی شامل 2 روز پا است، زیرا همانطور که همه ما می‌دانیم پاها قویترین گروه عضلانی بدن انسان هستند به این معنی که آنها می‌توانند وزنه های سنگینی تری نسبت به سایر گروه‌های عضلانی شما بلند کنند. حالا…
بیشتر بخوانید »
