مدیریت
-
سلامت
یوگا چیست؟ فواید ورزش یوگا برای سلامتی ذهن و بدن
یوگا، بیش از آنکه یک ورزش باشد، فلسفهای باستانی برای زندگی است. این رشته، با تلفیق حرکات فیزیکی، تنفس عمیق و مدیتیشن، دریچهای به سوی سلامتی جسم و ذهن است. یوگا یه راه ساده و عالیه برای اینکه از این همه استرس و اضطراب خلاص بشیم و به آرامش برسیم. یوگا فقط یه ورزش نیست، یه جور فلسفه زندگیه که…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش و به روش خانگی
سرکه سیب، معجزه ای از دل طبیعت! همیشه به دنبال راهی آسان و طبیعی برای سلامتی و لاغری خود هستید؟سرکه سیب، این مایع جادویی، با طعم ترش و ملس و خواص بی نظیرش، می تواند به شما در این مسیر کمک کند. در این مطلب، طرز تهیه سرکه سیب دکتر خیراندیش و سرکه سیب خانگی و در طب سنتی را…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
خواص سرکه سیب برای (چربی خون، سوزش کف پا، مو و پوست)
سرکه سیب مایعی با طعم ترش و ملس و خواص بی نظیر است که از تخمیر آب سیب به دست میآید. این ماده از دیرباز در طب سنتی و آشپزی کاربرد داشته و امروزه نیز به دلیل فواید متعددی که برای سلامتی و زیبایی دارد، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. امروزه با افزایش داروهای شیمیایی، بسیاری از…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
سرکه سیب برای لاغری شکم؛ لاغری با سرکه سیب در یک هفته
خداحافظی با چربیها با سرکه سیب! چاقی و چربیهای اضافی، یکی از مشکلات جامعه امروزی است. و همه ما دنبال راهی آسان و طبیعی برای رهایی از این چربیها هستیم. یکی از راهکارهایی که در این زمینه مطرح میشود، استفاده از سرکه سیب است. اما آیا سرکه سیب واقعاً میتواند به لاغری کمک کند؟ در این مطلب به بررسی این…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان ورزش بدنسازی انجام دهیم
بسیاری از بدنسازها با رسیدن ماه رمضان نگران ریزش عضلات خود هستند. واقعیت روزه گرفتن میتواند باعث تحلیل عضلات شما شود اما با تغذیه اصولی و رعایت بعضی از نکات، دیگر نیازی نیست نگران باشید و میتوانید تناسب اندام و عضلات خود را در ماه رمضان حفظ کنید پس توصیه میکنم تا آخر این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس با…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
جو دوسر پرک | خواص جو دوسر برای بدنسازی و سلامتی
جو دوسر، غلهای کامل و مغذی است که در سال های اخیر به عنوان یک غذای سالم و مقوی شناخته شده است. این دانه خوراکی نه تنها به دلیل طعم دلپذیر و تنوع در پخت، بلکه به واسطه فواید متعدد سلامتی و نقش مؤثر آن در بدنسازی، به محبوبیت فراوانی دست یافته است. در این مقاله از مجله تخصصی بدنسازی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
قرص ال آرژنین و عضلهسازی: راز پنهان بدنسازان و نکاتی که باید بدانید
آیا با مصرف قرص ال آرژنین رویای عضلاتی حجیم و ورزیده، به حقیقت میپیوندد؟ اگر به دنبال راهی برای عضلهسازی سریعتر و ریکاوری بهتر هستید یا میخواهید قدرت و استقامت عضلات خود را افزایش دهید. ما به شما ال آرژنین را پیشنهاد میکنیم. این مکمل یکی از بهترین مکمل های مورد استفاده در سالیان اخیر است. قرص ال آرژنین به…
بیشتر بخوانید » ددلیفت دمبل پا باز | نحوه اجرای ددلیفت سومو دمبل و نکات اجرایی
یکی از حرکات بی نظیر و فوقالعاده که بیشتر عضلات بدن را به صورت مستقیم و غیر مستقیم درگیر میکند ددلیفت دمبل پا باز (ددلیفت سومو دمبل) است. این حرکت در دسته حرکات چند مفصلی قرار میگیرد و عضلات زیر بغل را به طور جدی درگیر میکند. این حرکت را افراد نیمه حرفهای تا حرفه ای ها میتوانند اجرا کنند.…
بیشتر بخوانید »بارفیکس استرالیایی دست باز | نحوه اجرای حرکت بارفیکس استرالیایی
یکی از حرکات زیر بغل که با وزن بدن انجام میشود و در دسته حرکات چند مفصلی قرار میگیرد حرکت بارفیکس استرالیایی است. در اجرای این حرکت بیشتر عضلات بدن درگیر میشوند و بیشترین فشار بر روی عضلات فوقانی پشت بهخصوص دلتوئید خلفی یا همان سرشانه پشتی، ذوزنقه و متوازی الاضلاع وارد میشود. عضلات دیگری نیز در اجرای حرکت بارفیکس…
بیشتر بخوانید »-
سلامت
بهترین راه درمان گرفتگی شانه در منزل
گرفتگی رگ دست و شانه که در واقع به انواع کشیدگی تاندونهای شانه اطلاق میشود، نوعی آسیب به تاندونها و عضلات شانه است که اکثرا با توجه به شدت این نوع از آسیبها میتوان در منزل نسبت به درمان آن اقدام کرد و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. کافیست که دست خود را زیر سر گذاشته و به مدت…
بیشتر بخوانید »
