رژیم غذایی
-
با این 6 ترفند طلایی کاهش وزن، به وزن ایده‌آلت برس!
معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می‌کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. اما راه‌هایی وجود دارد که ما را از اضافه‌وزن در تعطیلات در امان نگه می‌دارد. در اینجا برخی از توصیه‌های متخصصان تغذیه را یادآوری می‌کنیم. وعده‌های غذایی پرکالری را شناسایی کنید در سفر به هر شهر، امتحان کردن…
بیشتر بخوانید » -
تلاش بی‌وقفه برای آب شدن چربی شکم: چرا نتیجه نمی‌گیرید؟
دلایل آب نشدن شکم: چربی اضافه در ناحیه شکم، نه تنها ظاهر ناخوشایندی ایجاد می‌کند، بلکه می‌تواند سلامتی شما را نیز به خطر اندازد. بسیاری از افراد با وجود تلاش‌های فراوان، در آب کردن چربی شکم خود ناکام می‌مانند. در این مقاله، قصد داریم علت های آب نشدن چربی شکم را برای تان توضیح دهیم؛ پس با مجله دکتر فیتنس همراه باشید.…
بیشتر بخوانید » -
برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم
اولین و مهمترین بخش در برنامه بدنسازی حجمی افزایش کالری دریافتی است. یعنی میزان کالری دریافتی شما باید از میزان مورد نیاز بدنتان بیشتر باشد. برای شفاف سازی بیشتر این توصیه باید بدانید که افزایش کالری مصرفی باعث افزایش حجم عضلات، ریکاوری سریع تر بعد از تمرین، افزایش ترشح هورمون آنابولیبک، افزایش سطح گلیکوژن عضلات و افزایش قدرت شما در…
بیشتر بخوانید » -
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن | فواید رژیم کتو
ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، با شما درباره‌ی یک موضوع جذاب و مهم در دنیای سلامتی و تغذیه صحبت می‌کنیم، و آن هم رژیم کتوژنیک است. . این رژیم غذایی به تازگی به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامتی و کاهش وزن مطرح شده است. اما پیش از هر چیز، بیایید با هم سفری به دنیایی…
بیشتر بخوانید » -
رژيم دش چيست؛ رژیم دش برای لاغری
در جستجوی راهی برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون هستی؟ رژیم دش (DASH Diet) به عنوان یک الگوی تغذیه سالم به شما کمک می‌کند. این رژیم، با تأکید بر مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و کاهش مصرف نمک، به مرور زمان به یک الگوی تغذیه کلان برای ارتقاء سلامت قلبی و همچنین کاهش وزن تبدیل شده…
بیشتر بخوانید » -
رژیم مدیترانه ای چیست؟ آیا باعث کاهش وزن می‌شود؟
رژیم مدیترانه ای (Mediterranean diet)، یکی از انواع رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای منطقه مدیترانه است این رژیم برای سلامت بدن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. وزن پایین‌تر باعث کاهش سکته، طول عمر بیشتر و ریسک پایین‌تر ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. رژیم مدیترانه‌ای یکی از بهترین و سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در دنیاست که محبوبیت…
بیشتر بخوانید » -
رژیم فستینگ؛ 10 ساعت بخورید، وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید
افرای که به دنبال کاهش وزن هستند شاید درباره رژیم روزه گرفتن یا به اصطلاح رایج رژیم فستینگ چیزهای شنیده باشند و آشنایی داشته باشند. یک مدل رژیم غذایی که در آن افراد سعی می‌کنند کل مواد غذایی را که مصرف می‌کنند در زمان محدودتری به بدن برسانند. این رژیم غذایی به عنوان محدود کردن مصرف غذا به یک بازه…
بیشتر بخوانید » -
کاهش وزن بدون بازگشت با یک روش ساده و علمی
بر اساس تحقیقات انجام شده وجود سطح بالای برخی از ویتامین ها در بدن با کاهش وزن و از دست دادن چربی رابطه مستقیمی دارد. طبق گفته ساینس، تحقیقات نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر که حاوی کلسیم و ویتامین دی می‌باشد می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند. همچنین وجود بیشتر این ویتامین ها در بدن، کمک می‌کند…
بیشتر بخوانید » -
7 دستور پخت املت رژیمی برای لاغری + میزان کالری
اگر در دوران رژیم هستید و به دنبال یک وعده غذایی مناسب می‌گردید، املت می‌تواند یکی از گزینه‌های مناسب برای شما باشد. چنانچه شما از روش تکراری درست کردن املت خسته شده‌اید ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، چند دستور پخت متفاوت درست کردن املت را برای شما توضیح می‌دهیم. حتما با استفاده از روش‌های گفته شده در…
بیشتر بخوانید » -
لاغری با چای سبز در یک هفته؛ خواص چای سبز برای لاغری
کاهش وزن یکی از اهداف مهم در سلامت و زیبایی بسیاری از افراد است. برای دستیابی به این هدف، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مصرف نوشیدنی‌های مناسب می‌تواند به شما کمک کند. چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که برای کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرد و به عنوان یکی از نوشیدنی‌های پر مصرف در کشور چین شناخته می‌شود. در…
بیشتر بخوانید »
