مدیریت
-
بدنسازی
سیکس پک دختر، چگونه به شکم شش تکه برسیم؟
داشتن سیکس پک دخترونه یا شکم شش تکه، یکی از بزرگترین اهداف بسیاری از دخترانی است که به بدنسازی و تناسب اندام علاقه دارند. این هدف علاوه بر زیبایی ظاهری، نشاندهندهی سلامتی و قدرت بدن است. شاید فکر کنید که رسیدن به شکم شش تکه کاری دشوار و زمانبر است، اما با برنامهریزی درست و ترکیب تمرینات ورزشی و تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
خواص سیکس پک یا شکم شش تکه چیست؟
عضلات سیکس پک (شکم شش تکه) به دلیل خواص و مزایایی که دارد همیشه با سلامتی بدن شما در ارتباط است. در مورد داشتن سیکس پک (6 pack) سه خواص برای شما وجود دارد: روانشناختی، حرفهای و شناختی. همانطور که بیشتر ما میدانیم مزایای روانشناختی (روانی) به عملکرد شما در زمینه شغلی و زندگی روزمره شما تاثیر زیادی دارد. و…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سیکس پک نامنظم و رفع اصولی آن
بسیاری از افراد برای رسیدن به سیکس پک سختی بسیار زیادی میکشند اما در مراحل آخر، که چربی بدن خود را به زیر 10 درصد میرسانند و انتظار دارند عضلات شکم آنها به زیباترین شکل ممکن نمایان شوند. متوجه این موضوع میشوند که عضلات سیکس پک آنها نامنظم است. یافتن دلیل عضلات شش تکه نامنظم و راهحل برطرف کردن این…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سیکس پک سریع در خانه با 7 تمرین ورزشی
حرکات شکم برای سیکس پک | سیکس پک سریع در خانه علاوه بر رژیم لاغری اصولی، بحث انتخاب صحیح یک ورزش و لاغری شکم و پهلو توجه بسیاری از طراحان حرکات ورزشی را به خود جلب کرده است. در زیر 7 حرکت ورزشی به شما معرفی خواهد شد که در عین سادگی، کم هزینه بودن و قابل انجام بودن در…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم + آموزش باز كردن 180 درجه پا در منزل
اگر از خود میپرسید “چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم؟” یا به دنبال آموزش پا باز در ۱۸۰ درجه با روش آسان هستید، جای درستی آمدهاید. باز کردن پاها به ۱۸۰ درجه یکی از حرکات جذاب در ورزش و ژیمناستیک است که نشاندهندهی انعطافپذیری و قدرت بدنی است.شاید در ابتدا این حرکت دشوار به نظر برسد، اما با یادگیری آموزش باز…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
ورزش برای لاغری شکم و پهلو | لاغری شکم و پهلو در یک هفته
بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری و دردسر رفت و آمد به باشگاه، ورزش در خانه را ترجیح میدهیم و در زمان مناسب و آرامش کامل تمرینات خود را انجام بدهیم. اما به نظر شما با وجود فضای کم خانه و نداشتن وسایل مناسب میتوانیم ورزش مناسبی را برای لاغری انجام بدهیم؟ اصلا نیازی به نگرانی نیست در این…
بیشتر بخوانید » برنامه جلو بازو سوپرست + ویدیو حرکات | سوپرست بازو
برنامه تمرینی سوپرست جلوبازو اگر ظاهر بازو برای شما مهم است و میخواهید عضلات جلوبازوی خود را تقویت کنید تمریناتی که در این پست برای شما قرار دادهایم باعث میشود عضلات جلوبازو قوی و زیبایی داشته باشید و نهایت حجم را بگیرند با داشتن این برنامه اصولی و هدفمند میتوانید به بازوهای حجیم دلخواه که معیار مهم تناسب اندام و…
بیشتر بخوانید »-
سلامت
هالوکس والگوس چیست و درمان آن با ورزش و حرکات اصلاحی
هالوکس والگوس یا بونیون چیست؟ شاید دیده باشید که یکی از اطرافیان شما یا خودتان دچار خمیدگی انگشت شست پا شده باشید. به خمیدگی انگشت شست پا بونیون میگویند. و یک مشکل رایج در جامعه امروزی است. چنانچه این مشکل درمان نشود و به مراحل بالاتر خود برسد باعث اختلال در راه رفتن فرد میشود و با هر قدمی که…
بیشتر بخوانید » طریقه مصرف سینتول
استفاده از آمپول سینتول به عنوان یکی از ماده های افزایش دهنده حجم عضلانی در بدنسازی، موضوعی است که نیاز به آگاهی و توجه زیادی دارد. در این مقاله از وبسایت دکترفیتنس، به بررسی روشهای مصرف و آموزش تزریق این ماده میپردازیم. آموزش تزریق سینتول 1. انتخاب نقطه تزریق: در ابتدا، نقطه تزریق باید با دقت انتخاب شود. میتوانیم از…
بیشتر بخوانید »-
بدنسازی
عوارض سینتول، عوارض سینتول چیست؟
در سالهای اخیر، پژوهش و تحقیقات بسیاری در زمینه بدنسازی و افزایش حجم عضلات صورت گرفته است. و به یکی از موضوعات مورد بحث تبدیل شده است. و راهکارهای بسیاری برای افزایش حجم عضلات مطرح شده است که یکی از آن ها سینتول (Synthol) است. بدنسازهای برای داشتن عضلات بزرگتر و شکل دهی بهتر از آن استفاده میکنند. اما، سینتول…
بیشتر بخوانید »
