مدیریت
-
اخبار
زمان دقیق برگزاری مسابقه هادی چوپان در مسترالمپیا 2023
طبق برنامه و تاریخ ثبت شده برای برگزاری مسترالمپیا ، این رقابت ها از 12 آبان 1402 در اولاندو فلوریدا آغاز میشود هادی چوپان یکی از نمایندگان ایران و قهرمان دوره گذشته و مدافع عنوان قهرمانی در این دوره در دسته اوپن مردان روی استیج مسابقات میرود با توجه به محبوبیت هادی چوپان در ایران زمان روی استیج رفتن آن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
پرس سرشانه لندماین | اجرای صحیح حرکت و نکات مهم + آموزش تصویری
پرس سرشانه لندماین یک تمرین بدنسازی شامل بلند کردن میله2ای است که در لندماین گیر کرده است. این تمرین کمک بسیار زیادی به افزایش رکورد پرس سینه می کند بیشترین فشار در این تمرین روی بخش ترقوهای و قسمت جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی) است این تمرین مناسب ورزشکاران حرفهای است. اجرای صحیح پرس سرشانه لندماین پس از انتخاب وزنه مناسب…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
جلوبازو سیمکش ایستاده | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات اجرایی
حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده یکی از بهترین حرکات تقویت عضله جلوی بازو (دو سر بازویی) است که با دستگاه سیمکش (Cable Machine) انجام میشود. این تمرین بهدلیل فشار یکنواخت و کنترلشده روی عضله، رشد، قدرت و شکلدهی بهتر عضلات بازو را بهبود میبخشد. آموزش تصویری جلوبازو سیم کش ایستاده نحوه اجرای جلو بازو سیم کش ایستاده با وصل کرد…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
نشر از جانب دستگاه نشسته | آموزش اجرای صحیح و نکات مهم
نشر جانب دستگاه نشسته یکی از حرکات تک مفصلی است این حرکت بسیار مناسب ورزشکاران مبتدی است به این دلیل که دامنه حرکتی در دستگاه مطمئنتر است. همچنین این حرکت بسیار موثر است برای هر سه سر عضلات سرشانه (دلتوئید) علیالخصوص قسمت میانی سرشانه است آموزش تصویری نحو اجرای نشر از جانب دستگاه نشسته نحوه اجرای صحیح نشر از جانب…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
نشر جانب سیمکش جفت دست | آموزش نحوه اجرای صحیح حرکت و نکات
نشر از جانب سیمکش جفت دست یک حرکت محبوب برای تقویت عضلات شانه به حساب میآید. این تمرین برای هدف قرار دادن دقیق عضلات دلتوئید است همچنین نشر از جانب را میتوان با دمبل یا دستگاه نیز اجرا کرد. عضلات درگیر در بالای حرکت نواحی جانبی دلتوئید هستند عضلاتی که شما را چهارشانه میکنند براساس مطالعات این تمرین عضلات زیر…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
گرگ پارسی در اندیشه تکرار قهرمانی مسترالمپیا | مصاحبه هادی چوپان
با نزدیک شدن به زمان برگزاری مسابقات مسترالمپیا گمانهزنی ها در مورد قهرمان این دوره شروع شده است دکتر فیتنس نوشت: توضیحات هادی چوپان در مورد تلاش های شبانه روزی برای تکرار قهرمانی و دفاع از عنوان قهرمانی خودش. همچنین ببینید: هادی چوپان و شانس قهرمانی در مستر المپیا | نظر کارشناسان مشهور بدنسازی
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
پرس سرشانه دمبل ایستاده | نکات اجرایی و آموزش پرس سرشانه دمبل ایستاده
نحوه انجام حرکت یک جفت دمبل انتخاب کنید و پاها را به اندازه عرض سرشانه از هم جدا کنید دمبل را تا اطراف سر بالا ببرید آرنجها را باز کنید و زاویه حدود 90 درجه داشته باشند الان در نقطه شروع حرکت هستید حالا بدون آنکه به سمت عقب متمایل بشوید و یا از پاها کمک بگیرید آرنجها را صاف…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
کاهش وزن سریع | 7 راز رژیم کاهش وزن
با توجه به رژیم های غذایی ناسالم امروزه و اضافه وزن، بیشتر افراد بدنبال لاغری بدون زحمت هستند اکثر ما میدانیم که بعضی اوقات توصیه های کاهش وزن می تواند بسیار عجیب غریب باشد از رژیم های عجیب و غریب تا فروش محصولات لاغری، پس مهم است که احتیاط به خرج بدید و به دنبال راه حل های خیلی سریع…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
تصویر جالب و بانمکی که هادی چوپان منتشر کرد + عکس
هادی چوپان افتخار بدنسازیی ایران در دنیا و قهرمان سال گذشته مسترالمپیا که این روزها در آمریکا مشغول تمرین و آمادگی خود است و یکی از مدعیان اصلی قهرمانی در این دوره محسوب میشود در اندیشه تکرار قهرمانی خود است او ساعاتی پیش استوری جدیدی در پیج شخصی خود منتشر کرد که همراه با نوزادش به خواب رفته است اینطور…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
هادی چوپان و شانس قهرمانی در مستر المپیا | نظر کارشناسان مشهور بدنسازی
دنیس جیمز، کریس کورمیر، میلوس سارسف و کریت باجو در پادکست The menace دور یکدیگر جمع شده بودند تا نظرات خود را در مورد مهمترین رویداد بدنسازی بیان کنند این چهار ستاره قدیمی دنیای بدنسازی در این گفتگو 5 نفر اول مورد نظرشان را در این دوره از رقابت های مسترالمپیا را انتخاب کردند. بخش اوپن مردان هر سال به…
بیشتر بخوانید »
