مدیریت
-
اخبار
گرگ پارسی در اندیشه تکرار قهرمانی مسترالمپیا | مصاحبه هادی چوپان
با نزدیک شدن به زمان برگزاری مسابقات مسترالمپیا گمانه‌زنی ها در مورد قهرمان این دوره شروع شده است دکتر فیتنس نوشت: توضیحات هادی چوپان در مورد تلاش های شبانه روزی برای تکرار قهرمانی و دفاع از عنوان قهرمانی خودش. همچنین ببینید: هادی چوپان و شانس قهرمانی در مستر المپیا | نظر کارشناسان مشهور بدنسازی
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
پرس سرشانه دمبل ایستاده | نکات اجرایی و آموزش پرس سرشانه دمبل ایستاده
نحوه انجام حرکت یک جفت دمبل انتخاب کنید و پاها را به اندازه عرض سرشانه از هم جدا کنید دمبل را تا اطراف سر بالا ببرید آرنج‌ها را باز کنید و زاویه حدود 90 درجه داشته باشند الان در نقطه شروع حرکت هستید حالا بدون آنکه به سمت عقب متمایل بشوید و یا از پاها کمک بگیرید آرنج‌ها را صاف…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
کاهش وزن سریع | 7 راز رژیم کاهش وزن
با توجه به رژیم های غذایی ناسالم امروزه و اضافه وزن، بیشتر افراد بدنبال لاغری بدون زحمت هستند اکثر ما می‌دانیم که بعضی اوقات توصیه های کاهش وزن می تواند بسیار عجیب غریب باشد از رژیم های عجیب و غریب تا فروش محصولات لاغری، پس مهم است که احتیاط به خرج بدید و به دنبال راه حل های خیلی سریع…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
تصویر جالب و بانمکی که هادی چوپان منتشر کرد + عکس
هادی چوپان افتخار بدنسازیی ایران در دنیا و قهرمان سال گذشته مسترالمپیا که این روزها در آمریکا مشغول تمرین و آمادگی خود است و یکی از مدعیان اصلی قهرمانی در این دوره محسوب می‌شود در اندیشه تکرار قهرمانی خود است او ساعاتی پیش استوری جدیدی در پیج شخصی خود منتشر کرد که همراه با نوزادش به خواب رفته است اینطور…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
هادی چوپان و شانس قهرمانی در مستر المپیا | نظر کارشناسان مشهور بدنسازی
دنیس جیمز، کریس کورمیر، میلوس سارسف و کریت باجو در پادکست The menace دور یکدیگر جمع شده بودند تا نظرات خود را در مورد مهمترین رویداد بدنسازی بیان کنند این چهار ستاره قدیمی دنیای بدنسازی در این گفتگو 5 نفر اول مورد نظرشان را در این دوره از رقابت های مسترالمپیا را انتخاب کردند. بخش اوپن مردان هر سال به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
جلو بازو لاری دستگاه | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات مهم
جلو بازو دستگاه لاری نسبت به سایر حرکات جلو بازو که با دمبل و هالتر آنجام می شود حرکت مناسبتری برای افراد مبتدی و تازه کار است این حرکت فشار متفاوتی نسبت به هالتر ود مبل به عضله دو سر بازو وارد میکند و دامنه محدودتری نسبت به اجرای آن با هالتر دارد این تمرین برای رشد نوک عضله جلو…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
پرس سرشانه دمبل نشسته | آموزش نحوه اجرای صحیح حرکت و نکات
دامنه اجرای حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته نسبت به اجرای آن با هالتر گسترده‌تر است همچنین این نحرکت نسبت به سایر حرکات سرشانه با دمبل فشار مضاعف تری به عضله وارد می کند این حرکت چند مفصلی است و عضله هدف در این حرکت بخش جلویی سرشانه می باشد نحوه اجرای حرکت برای شروع حرکت یک جفت دمبل مناسب انتخاب…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
دریک لانسفورد: کارتو تموم میکنم – هادی چوپان: رندت میکنم!
یک لایو از تمرین مشترک هادی چوپان و دریک لانسفورد که به‌تازگی در صفحه اینستاگرامی هانی رامبد منتشر شده بازخوردهای زیادی به همراه داشته است در این لایو 13 دقیقه‌ای ما شاهد تمرینات پشت و زیر بغل این دو قهرمان هستیم این یک اتفاق بسیار جالب بود که دو رقیب در فاصله سه‌هفته‌ای تا مسترالمپیا با هم تمرین کنند که…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
قفسه سینه دمبل + آموزش تصویری
قفسه سینه دمبل یک حرکت تک مفصلی است و عضله‌ای که در این حرکت بیشترین فشار روی آن وارد می‌شود بخش داخلی عضله سینه است خصوصیتی که این حرکت دارد این است که در هنگام بالا بردن دمبل، به تمرکز بیشتر نیاز دارد تا فشار از روی عضله برداشته نشود آموزش اجرای حرکت قفسه سینه دمبل یک جفت دمبل انتخاب…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
قرص زینک یکی از مکمل‌های غذایی محبوب است که برای تامین نیازهای زینک بدن استفاده می‌شود. زینک یک عنصر معدنی مهم است که در عملکرد صحیح بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی بدن نقش دارد. در این مقاله، به مصرف قرص زینک و اهمیت زمان مصرف در جذب و اثرگذاری آن می‌پردازیم. فواید قرص زینک پلاس قرص زینک به عنوان یک مکمل…
بیشتر بخوانید »
