مدیریت

نشر از جلو دمبل جفت دست | آموزش نشر از جلو دمبل جفت و نکات مهم

نشر از جلو دمبل جفت یکی از حرکات قدرتی سرشانه است که فشار ویژه ای به قسمت قدامی عضله سرشانه وارد می‌کند. این حرکت یک تمرین بسیار خوب برای برای مبتدیان است در این حرکت تمرین‌کنندگان باتجربه، می توانند در پایان تمرین با ست های طولانی و سوزان بیشترین فشار را به عضلات سرشانه وارد کنند آموزش تصویری اجرای نشر…