بدنسازی
-
پیلاتس یا بدنسازی؟ کدام ورزش برای سلامتی و تناسب اندام شما مناسبتر است؟
وقتی صحبت از تناسب اندام و سلامتی میشود، انتخاب ورزش مناسب یکی از مهمترین تصمیمهاست. با وجود انواع مختلفی از تمرینات و ورزشها، این سوال پیش میآید که پیلاتس یا بدنسازی؟ کدام یک برای شما مناسبتر است؟ در این مقاله به بررسی این دو نوع ورزش میپردازیم تا بتوانید با توجه به اهداف، سطح توانایی و نیازهای بدنتان بهترین گزینه…
بیشتر بخوانید » -
رشد عضلانی سریع و حجم زیاد با روش تمرینی 25-12-6
پروتکل تمرینی 25-12-6، اگرچه ممکن است نامش در ابتدا کمی پیچیده به نظر برسد، اما در میان بدنسازها و کراسفیترها بسیار محبوب است. دلیل اصلی این محبوبیت، قابلیت بالای این روش در افزایش حجم عضلانی و عضلهسازی سریع است. این پروتکل بر پایه تمرینات “ست غولآسا” طراحی شده و به عنوان یک روش عالی برای هایپرتروفی (رشد عضلانی) شناخته میشود.…
بیشتر بخوانید » -
مکمل پمپ: فواید، عوارض و نحوه مصرف برای بدنسازان | راهنمای کامل
اگر به فکر شروع مصرف مکملهای پمپ هستید و میخواهید اطلاعات بیشتری در مورد آنها کسب کنید، این مطلب به شما کمک خواهد کرد. در اینجا، قصد داریم مکملهای پمپ را بهطور کامل معرفی کنیم و تمام جوانب مختلف آنها را بررسی کنیم. مکمل پمپ چیست؟ مکمل پمپ یکی از پرطرفدارترین مکملها در بین ورزشکاران، بهویژه بدنسازان، است. این مکمل…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با انواع تیپ بدنی در بدنسازی
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا برخی از دوستانمان بیشتر میخورند و کمتر ورزش میکنند، اما همچنان لاغر میمانند، در حالی که ما باید به طور مداوم مراقب تغذیه و ورزش خود باشیم تا تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟ واقعیت این است که هر فرد دارای استایل بدنی منحصر به فردی است و برای رسیدن…
بیشتر بخوانید » -
گریپستر چیست؟ گریپستر برای چی خوبه
گریپستر یا کش تقویت مچ، برای برجستهسازی رگهای دست و تقویت عضلات ساعد، وسایل ورزشی مختلفی در دسترس هستند که از جمله آنها میتوان به حلقه و فنر تقویت مچ اشاره کرد. اما اخیراً محصولی چند منظوره به بازار عرضه شده که کارایی بالایی دارد و برای گروههای مختلف از جمله بدنسازان، گیتاریستها، سالمندان، بسکتبالیستها، والیبالیستها، بوکسورها و صخرهنوردان بسیار…
بیشتر بخوانید » -
بهترین قرص و مکمل های چربی سوز بدنسازی: معرفی 6 محصول اعجاب انگیز!
کاهش وزن و چربی سوزی یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد است، به طوریکه یافتن راهکارهای موثر و سریع برای رسیدن به اندام ایده آل، اهمیت زیادی پیدا کرده است. مکملهای چربی سوز بدنسازی به عنوان یکی از این راهکارها، مورد توجه بسیاری قرار گرفتهاند. تنوع این محصولات بسیار زیاد است و انتخاب بین آن ها میتواند دشوار باشد.…
بیشتر بخوانید » -
ورزش برای رسیدن به تناسب اندام به صورت آنلاین
ورزش آنلاین را میتوان مدرنترین شیوه انجام ورزش دانست که طی چند سال اخیر طرفداران بسیار زیادی نسبتبه گذشته پیدا کرده است. بسیاری از افراد ممکن است به دلایل مختلفی، این سبک از ورزشکردن را برای خود انتخاب کنند. در این مطلب قرار است ضمن بررسی بیشتر این سبک از ورزشکردن، موارد مختلفی همچون مزایا و معایب آن را هم…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات ورزشی با کش پیلاتس
آیا تا به حال تمرینات ورزش پیلاتس را با کش یا بدون استفاده از تجهیزات خاص امتحان کردهاید؟ حرکات پیلاتس میتوانند تاثیرات فوقالعادهای بر بدن شما بگذارند، و لازم نیست همیشه از وسایل ورزشی سنگین استفاده کنید. در واقع، گاهی اوقات یک وسیله ساده مانند کش پیلاتس میتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. البته این کش، متفاوت از آن…
بیشتر بخوانید » -
ورزش پیلاتس چیست؟ از فواید تا تمرینات
با پیلاتس، شما به سفری به سوی تناسب اندام و آرامش ذهنی قدم میگذارید. این تمرینات، با تمرکز بر کنترل، تمرکز و تنفس، شما را به تعادل کامل جسم و روح میرسانند. مهم نیست که تازهکار هستید یا ورزشکاری حرفهای؛ پیلاتس برای همه مناسب است و میتواند تغییرات بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. آمادهاید تا با این ورزش شگفتانگیز…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حجم خشک (فاز3)
تعداد تکرار در ست های سنگین تا 4 تکرار در هر ست کاهش مییابد و در ست های سبک به 20 افزایش پیدا میکند. در این فاز، تعداد ست های سنگین برای هر حرکت بع 3 افزایش پیدا میکند و زمان استراحت بین ستها هم در محدوده 30 ثانیه حفظ شود. اگر در پایان فاز 3 احساس کردید که هنوز…
بیشتر بخوانید »
