مدیریت
-
بدنسازی
ورزش برای لاغری شکم و پهلو | لاغری شکم و پهلو در یک هفته
بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری و دردسر رفت و آمد به باشگاه، ورزش در خانه را ترجیح می‌دهیم و در زمان مناسب و آرامش کامل تمرینات خود را انجام بدهیم. اما به نظر شما با وجود فضای کم خانه و نداشتن وسایل مناسب می‌توانیم ورزش مناسبی را برای لاغری انجام بدهیم؟ اصلا نیازی به نگرانی نیست در این…
بیشتر بخوانید » برنامه جلو بازو سوپرست + ویدیو حرکات | سوپرست بازو
برنامه تمرینی سوپرست جلوبازو اگر ظاهر بازو برای شما مهم است و می‌خواهید عضلات جلوبازوی خود را تقویت کنید تمریناتی که در این پست برای شما قرار داده‌ایم باعث می‌شود عضلات جلوبازو قوی و زیبایی داشته باشید و نهایت حجم را بگیرند با داشتن این برنامه اصولی و هدفمند می‌توانید به بازوهای حجیم دلخواه که معیار مهم تناسب اندام و…
بیشتر بخوانید »-
سلامت
هالوکس والگوس چیست و درمان آن با ورزش و حرکات اصلاحی
هالوکس والگوس یا بونیون چیست؟ شاید دیده باشید که یکی از اطرافیان شما یا خودتان دچار خمیدگی انگشت شست پا شده باشید. به خمیدگی انگشت شست پا بونیون می‌گویند. و یک مشکل رایج در جامعه امروزی است. چنانچه این مشکل درمان نشود و به مراحل بالاتر خود برسد باعث اختلال در راه رفتن فرد می‌شود و با هر قدمی که…
بیشتر بخوانید » طریقه مصرف سینتول
استفاده از آمپول سینتول به عنوان یکی از ماده های افزایش دهنده حجم عضلانی در بدنسازی، موضوعی است که نیاز به آگاهی و توجه زیادی دارد. در این مقاله از وبسایت دکترفیتنس، به بررسی روش‌های مصرف و آموزش تزریق این ماده می‌پردازیم. آموزش تزریق سینتول 1. انتخاب نقطه تزریق: در ابتدا، نقطه تزریق باید با دقت انتخاب شود. می‌توانیم از…
بیشتر بخوانید »-
بدنسازی
عوارض سینتول، عوارض سینتول چیست؟
در سالهای اخیر، پژوهش و تحقیقات بسیاری در زمینه بدنسازی و افزایش حجم عضلات صورت گرفته است. و به یکی از موضوعات مورد بحث تبدیل شده است. و راهکارهای بسیاری برای افزایش حجم عضلات مطرح شده است که یکی از آن ها سینتول (Synthol) است. بدنسازهای برای داشتن عضلات بزرگتر و شکل دهی بهتر از آن استفاده میکنند. اما، سینتول…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سیکس پک زنان چیست؟ همراه با برنامه تمرینی و رژیم غذایی
آیا تا به حال به داشتن یک شکم شش‌تکه یا همان سیکس پک فکر کرده‌اید؟ این هدف، یکی از متداول‌ترین آرزوهای بسیاری از افراد، به‌ویژه در بین زنان است. با این حال، رسیدن به سیکس پک نیازمند آگاهی، برنامه‌ریزی و رعایت چند اصل مهم است. در این مقاله، تمامی نکاتی که برای دستیابی به سیکس پک نیاز دارید، از آناتومی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه بدنسازی چربی سوزی + برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی
برنامه بدنسازی چربی سوزی طراحی شده است تا به شما کمک کند تنها در 12 هفته چربی ها را آب کرده و به اندام ایده آل خود برسید. این ممکن است مانند تبلیغات به نظر برسد اما اینطور نیست. به آرامی شروع کنید اما بهسرعت ساخته می‌شود. تمام جرئیات رژیم غذایی و تمرینات شما برای 12 هفته آینده برای شما…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
وکیوم شکم؛ آموزش وکیوم شکم
بیشتر ما به خصوص آنهایی که بدنساز هستند حداقل یک بار سعی کرده‌اند وکیوم شکم را انجام بدهند. ولی بیشتر ما ها بدون آگاهی و طرز درست اینکار نمیتونیم وکیوم شکم را انجام بدهیم. شاید الان از خودتون بپرسید اصلا وکیوم شکم چیست که بیشتر ما حداقل یک بار آن را انجام داده‌ایم؟ وقتی شما عضلات شکم‌تان را منقبض می‌کنید…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
سینه برجسته و خوش فرم با بهترین حرکات سینه
یکی از عضلاتی که در زیبایی بدن تاثیر زیادی دارد عضله سینه است، و از تمرینات پرطرفدار نیز بین بدنسازان، حرکات سینه است. به همین خاطر بیشتر بدنسازان به طور جدی به تمرین دادن این عضلات برای تفکیک و کات آن می‌پردازند. یک نکته مهم این است اگر شما حرکات سینه را به طور صحیح انتخاب کنید گویی به میان…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
آمپول نوروبیون چیست فواید و عوارض آمپول نوروبیون
امروزه در سراسر دنیا بیشتر مردم به‌خصوص زنان از داروهای تقویتی استفاده میکنند. آمپول نوروبیون یکی از این داروهای تقویتی است که به شکل آمپول و قرص در دسترس می‌باشد و هر دو شکل این دارو، از پرمصرف ترین و معروفترین داروهای تقویتی است. همانطور که بیشتر شما می‌دانید داروها عوارض، مزایا و ویژگی های خاص خود را دارند. ما…
بیشتر بخوانید »
