مدیریت
-
اخبار
استوری معنادار هادی چوپان با قیافه‌ای درهم و شرایط روحیش (عکس)
هادی چوپان بدنساز مردمی و قهرمان مسترالمپیا که چند سالی می‌شود به جهت حضور در مسترالمپیا و قهرمانی و نایب قهرمانی نامش را بر سر زبان ها انداخته است. گرگ پارسی که در مسترالمپیا 2023 یکی از شانس های اصلی قهرمانی محسوب می‌شد در کمال ناباوری قافیه را به درک لانسفورد باخت و نایب قهرمان شد هادی که هنور با…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
7 دستور پخت املت رژیمی برای لاغری + میزان کالری
اگر در دوران رژیم هستید و به دنبال یک وعده غذایی مناسب می‌گردید، املت می‌تواند یکی از گزینه‌های مناسب برای شما باشد. چنانچه شما از روش تکراری درست کردن املت خسته شده‌اید ما در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس، چند دستور پخت متفاوت درست کردن املت را برای شما توضیح می‌دهیم. حتما با استفاده از روش‌های گفته شده در…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
جلو بازو سیم کش فیگوری؛ اجرای صحیح + ویدیو و نکات
یکی از حرکت های مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) حرکت جلو بازو سیم کش فیگوری می‌باشد. عضلات درگیر دیگر در این حرکت شامل: ساعد، سه سر بازویی و میان تنه هستند. که عضله هدف دو سر بازویی است. یکی از ویژگی های این حرکت، منحنی بودن میزان نیروی وارده در طول اجرای آن است. آموزش تصویری…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی رایگان و حرفه‌ای
برنامه تمرینی مبتدی باید حرفه‌ای نوشته شود. چون فردی که تازه شروع به بدنسازی کرده و اولین ماه حضورش را در باشگاه تجربه می‌کند نباید به نوعی تمرین زده شود و قید باشگاه را بزند از طرفی هم نباید انقدر ساده و کسل کننده باشد که ورزشکار تغییری در بدن خود احساس نکند. در ادامه این مطلب از وبسایت دکتر…
بیشتر بخوانید » -
بیوگرافی بدنسازان
اوکسانا گریشینا قهرمان میس المپیا 2023
اوکسانا گریشینا یکی از ورزشکاران معروف در حوزه بدنسازی است که به افتخارات بسیاری در این حوزه دست یافته است و آخرین قهرمانی او برمی‌گردد به بدست آوردن میس المپیا 2023 در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس به بیوگرافی اوکسانا گریشینا بدنساز می‌پردازیم. بیوگرافی اوکسانا گریشینا تناسب اندام زندگی او بود گریشینا به دانشگاه کالینیگراد رفت و در سال…
بیشتر بخوانید » -
بیوگرافی بدنسازان
بیگ رامی | بیوگرافی و افتخارات ممدوح‌السبیعی
بیگ رامی یا ممدوح‌السبیعی یکی از قهرمانان رشته پرورش اندام است که دو بار موفق شده است بدنسازان نامداری را شکست بدهد و قهرمان مسترالمپیا شود. مسترالمپیا مطرح ترین مسابقات بدنسازی است. بیوگرافی بیگ رامی قهرمان آفریقایی تبار و محبوب مصری در جوانی به کویت مهاجرت کرده و در آنجا به شغل ماهیگیری مشغول شد. بیگ رامی در همانجا ازدواج…
بیشتر بخوانید » -
حرکات بدنسازی
شراگ دمبل ایستاده | نحوه اجرای حرکت + نکات اجرایی
شراگ دمبل ایستاده (Standing dumbbell shrugs) یکی از حرکت های تک مفصلی و مناسب برای رشد بیشتر عضله ذوزنقه فوقانی (کول) می باشد.عضلات درگیر ثانویه در این حرکت عبارتند از ساعد، دلتوئید خلفی و ذوزنقه میانی و تحتانی می‌باشند. این حرکت برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای مناسب است و باعث حجیم تر شدن عضلات کول شما می‌شود. آموزش تصویری اجرای…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
اولین واکنش هادی چوپان به نایب قهرمانی در مسترالمپیا ؛ گرگ پارسی، حلال کنید. شرمنده‌ام
هادی چوپان پس از نایب قهرمانی در مسابقات مسترالمپیا با انتشار پستی در اینستاگرام به این موضوع واکنش نشان داد. در پایان رقابت‌های امسال مسترالمپیا 2023، هادی چوپان مدافع عنوان قهرمانی در کمال ناباوری نایب قهرمان شد و درک لانسفورد هم تیمی او در ایووژن به مقام قهرمانی رسید. گرگ پارسی پس از اتمام مسابقات از مردم ایران عذخواهی کرد.…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
اسامی قهرمانان مستر المپیا 2023 | نایب قهرمانی گرگ پارسی
با پایان یافتن مسترالمپیا 2023 اسامی قهرمانان این دروه از مسابقات هم مشخص شدند این مسابقات که در 11 دسته اوپن، 212 پوند، فیزیک کلاسیک، فیزیک مردان، ویلچر، میس المپیا، فیزیک زنان، بیکینی، فیتنس، فیگور و ولنس برگزار شد. درک لانسفورد قهرمان دسته اوپن مسترالمپیا 2023 شد و جایزه 400 هزار دلاری را از آن خود کرد و برندگان سایر دسته‌ها…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
نتایج مسترالمپیا 2023 | شگفتی بزرگ در 212 پوند و چشمک جایزه 20 میلیاردی به هادی چوپان
بعد از ماه‌ها انتظار برای شروع دوباره مسترالمپیا از امروز جمعه 12 آبان در اورلاندو، فلوریدا مسابقات شروع شد و اکنون همه دنبال نتایج مسابقات هساتند تا ببینند کدام ورزشکار در کدام دسته قهرمان می‌شوند. این مسابقات در 11 دسته مختلف اعم ار دسته اوپن، 212 پوند، فیزیک کلاسیک، فیزیک و ویلچر در بخش مردان و بیلدینگ (میس المپیا)، فیتنس، فیگور،…
بیشتر بخوانید »
