مدیریت
-
بدنسازی
برنامه بدنسازی ماه اول + نمونه برنامه رایگان
شروع یک برنامه بدنسازی جدید میتواند هیجانانگیز و در عین حال چالشبرانگیز باشد. ماه اول این برنامه به منظور آمادهسازی بدن و ایجاد پایهای قوی برای تمرینات پیشرفتهتر طراحی شده است. هدف از برنامه بدنسازی ماه اول، بهبود استقامت، افزایش قدرت عضلانی و توسعه تکنیکهای صحیح تمرینی است. با پیروی از این برنامه، شما به تدریج به بدن خود اجازه…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
بهروز تابانی و نتایج زنده مسابقات ایمپرو کلاسیک اسپانیا
دیروز مسابقاب ایمپرو کلاسیک اسپانیا به پایان رسید و تو دسته اوپن بهروز تابانی ما متاسفانه جایگاه دوم را کسب کرد و ویلیام بوناک جایگاه نخست این مسابقات را کسب کرد.
بیشتر بخوانید » -
سلامت
جنین دختر زودتر تکان میخورد یا جنین پسر ؟
باید بگوییم که بارداری یکی از جذابترین دوران زندگی است که در کنار جذابیت، چالشهای زیادی را بههمراه دارد. این دوران پر از درک و انتظارات تازه است که یکی از مهمترین آنها انتظار برای تعیین جنسیت جنین محسوب میشود. برخی از افراد معتقدند که میتوان جنسیت را از طریق نوع حرکت یا زمان حرکت جنین تشخیص داد. شاید این…
بیشتر بخوانید » ویدیو| سیل جمعیت برای دیدن هادی چوپان/ گرگ پارسی نمایشگاه تهران را به هم ریخت
صبح روز یکشنبه، آخرین روز نمایشگاه بینالمللی اسپورتکس تهران آغاز شد و بهشکلی که در این ویدیو میبینید ازدحام جمعیت برای دیدن هادی چوپان کمنظیر بود.
بیشتر بخوانید »-
بدنسازی
برنامه تمرینی فول بادی حرفه ای
جدول زیر شامل برنامه فول بادی است که برای 4 روز در هفته طراحی شده است. این برنامه بدنسازی، مخصوص افراد با تجربه، حرفهای و نیمه حرفهای است که به دنبال افزایش قدرت و ساخت عضله میباشند. اگر شما در سطح مبتدی هستید، پیشنهاد میشود که از برنامه فول بادی معرفی شده در بخش قبلی برای مبتدیان استفاده کنید. نکات…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه فول بادی برای بانوان مبتدی
برنامه تمرینی فول بادی برای بانوان میتواند شامل تمرینات متنوعی باشد که برای تقویت کل بدن، به ویژه عضلات باسن، طراحی شد باشد. در ادامه، یک برنامه تمرینی فول بادی برای بانوان ارائه میشود. این برنامه شامل روزهای مخصوص تمرینات بدنسازی و روزهایی برای استراحت یا انجام تمرینات کاردیو است. برای تمرینات کاردیو، میتوانید از فعالیتهایی مانند دوچرخهسواری، دویدن، پیادهروی…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
خداحافظی هادی چوپان از دنیای قهرمانی | به دنبال جانشین شایسته برای هادی چوپان در مستر المپیا
هادی چوپان معروف به گرگ پارسی در ایران و جهان طرفداران بسیاری دارد. هادی چوپان بدنساز حرفهای از سال ۱۳۷۹ در ورزش پرورش اندام فعالیت دارد و از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ عضو ثابت تیم ملی بدنسازی ایران بوده است. هادی چوپان در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام عناوین ملی و بینالمللی مختلفی را کسب کرده است. او در مسابقات مسترالمپیای افتخار آفرینی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه فول بادی چربی سوزی بانوان (رایگان)
اگر هدف شما کاهش چربی و وزن است، بهتر است روی تمرینات فول بادی تمرکز کنید. این تمرینات برای سوزاندن چربی بسیار مؤثر هستند، زیرا تمام بخشهای بدن را درگیر میکنند و به تقویت چندین گروه عضلانی به صورت همزمان کمک میکنند، که این امر به شما اجازه میدهد تا زمان و انرژی خود را به تمریناتی که تأثیر بیشتری…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه فول بادی مبتدی (رایگان)
این برنامه بدنسازی فول بادی با هدف کمک به افراد مبتدی که قصد دارند تمرینات قدرتی و ساخت عضله را آغاز کنند، طراحی شده است. برنامه شامل تمرینات کامپاند (چند مفصلی) میباشد که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان فعال میکند، که این امر به شما امکان میدهد تا به طور کارآمد عضلات سراسر بدن خود را تقویت کنید.…
بیشتر بخوانید »
