بدنسازی
-
برنامه بدنسازی چربی سوزی + برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی
برنامه بدنسازی چربی سوزی طراحی شده است تا به شما کمک کند تنها در 12 هفته چربی ها را آب کرده و به اندام ایده آل خود برسید. این ممکن است مانند تبلیغات به نظر برسد اما اینطور نیست. به آرامی شروع کنید اما بهسرعت ساخته می‌شود. تمام جرئیات رژیم غذایی و تمرینات شما برای 12 هفته آینده برای شما…
بیشتر بخوانید » -
وکیوم شکم؛ آموزش وکیوم شکم
بیشتر ما به خصوص آنهایی که بدنساز هستند حداقل یک بار سعی کرده‌اند وکیوم شکم را انجام بدهند. ولی بیشتر ما ها بدون آگاهی و طرز درست اینکار نمیتونیم وکیوم شکم را انجام بدهیم. شاید الان از خودتون بپرسید اصلا وکیوم شکم چیست که بیشتر ما حداقل یک بار آن را انجام داده‌ایم؟ وقتی شما عضلات شکم‌تان را منقبض می‌کنید…
بیشتر بخوانید » -
سینه برجسته و خوش فرم با بهترین حرکات سینه
یکی از عضلاتی که در زیبایی بدن تاثیر زیادی دارد عضله سینه است، و از تمرینات پرطرفدار نیز بین بدنسازان، حرکات سینه است. به همین خاطر بیشتر بدنسازان به طور جدی به تمرین دادن این عضلات برای تفکیک و کات آن می‌پردازند. یک نکته مهم این است اگر شما حرکات سینه را به طور صحیح انتخاب کنید گویی به میان…
بیشتر بخوانید » -
آمپول نوروبیون چیست فواید و عوارض آمپول نوروبیون
امروزه در سراسر دنیا بیشتر مردم به‌خصوص زنان از داروهای تقویتی استفاده می‌کنند. آمپول نوروبیون یکی از این داروهای تقویتی است که به شکل آمپول و قرص در دسترس می‌باشد و هر دو شکل این دارو، از پرمصرف ترین و معروفترین داروهای تقویتی است. همانطور که بیشتر شما می‌دانید داروها عوارض، مزایا و ویژگی های خاص خود را دارند. ما…
بیشتر بخوانید » -
خود ارضایی و بدنسازی؛ تاثیر رابطه جنسی و خود ارضایی بر رشد عضلات
به نظر شما تاثیر خود ارضایی بر بدنسازی و فعالیت ورزشی شما چیست؟ در این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ داده شده است و تمام جوانب آن را مورد بررسی قرار داده‌ایم. ضمن اینکه رابطه جنسی و خود ارضایی یکی از نیازهای شخصی هر فرد است. ممکن است فرد به دلیل نداشتن رابطه جنسی به خود ارضایی رو بیاورد…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک (فاز 2)
یکی از آرزوهای بیشتر بدنسازان رسیدن به حجم ایده آل و البته خشک است. قطعا برای رسیدن به این آرزو باید صبر و تداوم داشته باشید. اصطلاح حجم خشک به بدن عضلانی و کات شده بدنسازی اشاره دارد، به طوری که در این مرحله مقدار چربی بدن شما به حداقل رسیده و به جای چربی، ماهیچه های بدن شما کاملا…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه‌ای برای حجم خشک
یکی از مهمترین دغدغه های بدنسازان تازه‌کار، به‌خصوص آن‌های که لاغر هستند. داشتن حجم عضلانی مناسب و البته کات شده است. دوره های حجم خشک و کات از اهمیت بسیاری برخوردار هستند. این دوره ها، با برنامه تمرینی بدنسازی حجم خشک و برنامه های غذایی خاصی دنبال می‌شوند. از این رو سعی داریم در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی تقویت عضلات ساق پای ضعیف (تضمینی بدون بازگشت)
عضلات ساق پا زیبایی خاصی دارند، ولی وقتی صحبت از تمرین دادن عضلات ساق پا می‌شود معمولا ورزشکارا به دو دسته تقسیم می‌شوند. بدنسازهای که عضلات ضعیفی دارند و به دنبال تقویت این عضلات هستند و گروه دیگر که به طور خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و لازم نمی‌بینند که این عضلات را تمرین بدهند. البته ناگفته نماند که…
بیشتر بخوانید » -
پودر سفیده تخمه مرغ برای بدنسازی، نحوه مصرف و مزایا
همانطور که از نام آن (پودر پروتئین سفیده تخم مرغ) پیداست، این یک نوع پروتئین غلیظ است که از سفیده تخم مرغ تشکیل می‌شود. همچنین به عنوان آلبومین تخم مرغ یا قسمتی که زرده تخم مرغ نیست شناخته می‌شود. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس کامل این موضوع را مورد بررسی و با مقایسه آن با پروتئین وی و…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک در یک ساعت؛ به همراه برنامه شکم و پهلو برای چربی سوزی
در دنیای امروز بیشتر ورزشکارها و افراد عادی به دنبال سیکس پک و شکم شش تکه هستند. ولی با ساختار عضلات شکم آشنایی ندارند و تمرینات بیهوده‌ای انجام می‌دهند. در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس به بررسی اصولی عضلات مرکزی می‌پردازیم و به شما یاد می‌دهیم که چطور خیلی سریع و اصولی، با ورزش هر بخش از عضلات شکم…
بیشتر بخوانید »
