بدنسازی
-
آمپول نوروبیون چیست فواید و عوارض آمپول نوروبیون
امروزه در سراسر دنیا بیشتر مردم به‌خصوص زنان از داروهای تقویتی استفاده می‌کنند. آمپول نوروبیون یکی از این داروهای تقویتی است که به شکل آمپول و قرص در دسترس می‌باشد و هر دو شکل این دارو، از پرمصرف ترین و معروفترین داروهای تقویتی است. همانطور که بیشتر شما می‌دانید داروها عوارض، مزایا و ویژگی های خاص خود را دارند. ما…
بیشتر بخوانید » -
خود ارضایی و بدنسازی؛ تاثیر رابطه جنسی و خود ارضایی بر رشد عضلات
به نظر شما تاثیر خود ارضایی بر بدنسازی و فعالیت ورزشی شما چیست؟ در این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ داده شده است و تمام جوانب آن را مورد بررسی قرار داده‌ایم. ضمن اینکه رابطه جنسی و خود ارضایی یکی از نیازهای شخصی هر فرد است. ممکن است فرد به دلیل نداشتن رابطه جنسی به خود ارضایی رو بیاورد…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک (فاز 2)
یکی از آرزوهای بیشتر بدنسازان رسیدن به حجم ایده آل و البته خشک است. قطعا برای رسیدن به این آرزو باید صبر و تداوم داشته باشید. اصطلاح حجم خشک به بدن عضلانی و کات شده بدنسازی اشاره دارد، به طوری که در این مرحله مقدار چربی بدن شما به حداقل رسیده و به جای چربی، ماهیچه های بدن شما کاملا…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه‌ای برای حجم خشک
یکی از مهمترین دغدغه های بدنسازان تازه‌کار، به‌خصوص آن‌های که لاغر هستند. داشتن حجم عضلانی مناسب و البته کات شده است. دوره های حجم خشک و کات از اهمیت بسیاری برخوردار هستند. این دوره ها، با برنامه تمرینی بدنسازی حجم خشک و برنامه های غذایی خاصی دنبال می‌شوند. از این رو سعی داریم در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی تقویت عضلات ساق پای ضعیف (تضمینی بدون بازگشت)
عضلات ساق پا زیبایی خاصی دارند، ولی وقتی صحبت از تمرین دادن عضلات ساق پا می‌شود معمولا ورزشکارا به دو دسته تقسیم می‌شوند. بدنسازهای که عضلات ضعیفی دارند و به دنبال تقویت این عضلات هستند و گروه دیگر که به طور خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و لازم نمی‌بینند که این عضلات را تمرین بدهند. البته ناگفته نماند که…
بیشتر بخوانید » -
پودر سفیده تخمه مرغ برای بدنسازی، نحوه مصرف و مزایا
همانطور که از نام آن (پودر پروتئین سفیده تخم مرغ) پیداست، این یک نوع پروتئین غلیظ است که از سفیده تخم مرغ تشکیل می‌شود. همچنین به عنوان آلبومین تخم مرغ یا قسمتی که زرده تخم مرغ نیست شناخته می‌شود. در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس کامل این موضوع را مورد بررسی و با مقایسه آن با پروتئین وی و…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک در یک ساعت؛ به همراه برنامه شکم و پهلو برای چربی سوزی
در دنیای امروز بیشتر ورزشکارها و افراد عادی به دنبال سیکس پک و شکم شش تکه هستند. ولی با ساختار عضلات شکم آشنایی ندارند و تمرینات بیهوده‌ای انجام می‌دهند. در این مطلب از وبسایت دکتر فیتنس به بررسی اصولی عضلات مرکزی می‌پردازیم و به شما یاد می‌دهیم که چطور خیلی سریع و اصولی، با ورزش هر بخش از عضلات شکم…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی (حجمی پایین تنه بانوان)
برنامه بدنسازی بانوان را رایگان شما می‌توانید در این مقاله از وبسایت دکتر فیتنس مشاهده کنید و از آن استفاده کنید. سعی کردیم یک برنامه تمرینی عالی برای شما بانوان گرامی بنویسیم. در ضمن این برنامه به شما کمک می‌کند در کنار چربی سوزی یک بدن خوش فرم برای خود بسازید. پس به هیچ عنوان ادامه این مطلب را از…
بیشتر بخوانید » -
گینر چیست؟ طریقه مصرف گینر و بهترین گینر
حتما شما که بدنسازی کار می‌کنید اسم مکمل گینر به گوش‌تان خورده باشد. گینر چیست؟ و به چه دردی می‌خورد! بسیاری از شما که بدنسازی کار می‌کنید وکاهش حجم دارید احتمالا به پیشنهاد مربی گینر مصرف می‌کنید. اسم این مکمل معروف در میان محبوبترین مکمل‌ها به چشم می‌آید. مکملی که معمولاً آن را به‌عنوان تکمیل‌کننده رژیم غذایی و مکملی برای…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی سرشانه | برنامه ساخت سرشانه حجیم
همانطور که می‌دانید سرشانه‌های حجیم تاثیر بسزایی در زیبایی و خوش استایلی افراد دارد به همین دلیل بیشتر بدنسازان به دنبال خوش فرم ساختن این عضلات هستند. خیلی از افرادی که بدنسازی را شروع می‌کنند به دنبال شان هایی پهن و زیبا هستند. اگر شما هم همین فکر را دارید و فکر می‌کنید که استخوان بندی شما مانع این هدف…
بیشتر بخوانید »
