بدنسازی
برنامه جلو بازو سوپرست + ویدیو حرکات | سوپرست بازو
برنامه تمرینی سوپرست جلوبازو اگر ظاهر بازو برای شما مهم است و میخواهید عضلات جلوبازوی خود را تقویت کنید تمریناتی که در این پست برای شما قرار دادهایم باعث میشود عضلات جلوبازو قوی و زیبایی داشته باشید و نهایت حجم را بگیرند با داشتن این برنامه اصولی و هدفمند میتوانید به بازوهای حجیم دلخواه که معیار مهم تناسب اندام و…
بیشتر بخوانید »طریقه مصرف سینتول
استفاده از آمپول سینتول به عنوان یکی از ماده های افزایش دهنده حجم عضلانی در بدنسازی، موضوعی است که نیاز به آگاهی و توجه زیادی دارد. در این مقاله از وبسایت دکترفیتنس، به بررسی روشهای مصرف و آموزش تزریق این ماده میپردازیم. آموزش تزریق سینتول 1. انتخاب نقطه تزریق: در ابتدا، نقطه تزریق باید با دقت انتخاب شود. میتوانیم از…
بیشتر بخوانید »-
عوارض سینتول، عوارض سینتول چیست؟
در سالهای اخیر، پژوهش و تحقیقات بسیاری در زمینه بدنسازی و افزایش حجم عضلات صورت گرفته است. و به یکی از موضوعات مورد بحث تبدیل شده است. و راهکارهای بسیاری برای افزایش حجم عضلات مطرح شده است که یکی از آن ها سینتول (Synthol) است. بدنسازهای برای داشتن عضلات بزرگتر و شکل دهی بهتر از آن استفاده میکنند. اما، سینتول…
بیشتر بخوانید » -
سیکس پک زنان چیست؟ همراه با برنامه تمرینی و رژیم غذایی
آیا تا به حال به داشتن یک شکم ششتکه یا همان سیکس پک فکر کردهاید؟ این هدف، یکی از متداولترین آرزوهای بسیاری از افراد، بهویژه در بین زنان است. با این حال، رسیدن به سیکس پک نیازمند آگاهی، برنامهریزی و رعایت چند اصل مهم است. در این مقاله، تمامی نکاتی که برای دستیابی به سیکس پک نیاز دارید، از آناتومی…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی چربی سوزی + برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی
برنامه بدنسازی چربی سوزی طراحی شده است تا به شما کمک کند تنها در 12 هفته چربی ها را آب کرده و به اندام ایده آل خود برسید. این ممکن است مانند تبلیغات به نظر برسد اما اینطور نیست. به آرامی شروع کنید اما بهسرعت ساخته میشود. تمام جرئیات رژیم غذایی و تمرینات شما برای 12 هفته آینده برای شما…
بیشتر بخوانید » -
وکیوم شکم؛ آموزش وکیوم شکم
بیشتر ما به خصوص آنهایی که بدنساز هستند حداقل یک بار سعی کردهاند وکیوم شکم را انجام بدهند. ولی بیشتر ما ها بدون آگاهی و طرز درست اینکار نمیتونیم وکیوم شکم را انجام بدهیم. شاید الان از خودتون بپرسید اصلا وکیوم شکم چیست که بیشتر ما حداقل یک بار آن را انجام دادهایم؟ وقتی شما عضلات شکمتان را منقبض میکنید…
بیشتر بخوانید » -
سینه برجسته و خوش فرم با بهترین حرکات سینه
یکی از عضلاتی که در زیبایی بدن تاثیر زیادی دارد عضله سینه است، و از تمرینات پرطرفدار نیز بین بدنسازان، حرکات سینه است. به همین خاطر بیشتر بدنسازان به طور جدی به تمرین دادن این عضلات برای تفکیک و کات آن میپردازند. یک نکته مهم این است اگر شما حرکات سینه را به طور صحیح انتخاب کنید گویی به میان…
بیشتر بخوانید » -
آمپول نوروبیون چیست فواید و عوارض آمپول نوروبیون
امروزه در سراسر دنیا بیشتر مردم بهخصوص زنان از داروهای تقویتی استفاده میکنند. آمپول نوروبیون یکی از این داروهای تقویتی است که به شکل آمپول و قرص در دسترس میباشد و هر دو شکل این دارو، از پرمصرف ترین و معروفترین داروهای تقویتی است. همانطور که بیشتر شما میدانید داروها عوارض، مزایا و ویژگی های خاص خود را دارند. ما…
بیشتر بخوانید » -
خود ارضایی و بدنسازی؛ تاثیر رابطه جنسی و خود ارضایی بر رشد عضلات
به نظر شما تاثیر خود ارضایی بر بدنسازی و فعالیت ورزشی شما چیست؟ در این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ داده شده است و تمام جوانب آن را مورد بررسی قرار دادهایم. ضمن اینکه رابطه جنسی و خود ارضایی یکی از نیازهای شخصی هر فرد است. ممکن است فرد به دلیل نداشتن رابطه جنسی به خود ارضایی رو بیاورد…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک (فاز 2)
یکی از آرزوهای بیشتر بدنسازان رسیدن به حجم ایده آل و البته خشک است. قطعا برای رسیدن به این آرزو باید صبر و تداوم داشته باشید. اصطلاح حجم خشک به بدن عضلانی و کات شده بدنسازی اشاره دارد، به طوری که در این مرحله مقدار چربی بدن شما به حداقل رسیده و به جای چربی، ماهیچه های بدن شما کاملا…
بیشتر بخوانید »
