مدیریت
-
حرکات بدنسازی
پرس پا دستگاه، تشریح حالت های مختلف پرس پا
دستگاه پرس پا بیشتر توسط بدنسازان، برای درگیر کردن عضلات پا استفاده می‌شود و به عنوان چالشی ترین حرکت ورزشی برای عضله سازی پاها به شمار می‌رود، اما حرکت پرس پا دستگاه چگونه انجام می‌شود؟ فرد بدنساز، ابتدا باید در جای مشخص شده در پایین دستگاه دراز بکشد، تا با صاف کردن زانو، وزنه را از خود دور کرده، سپس…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
مارک لوئیس مونسترو در حین مسابقه درگذشت
مارک لوئیس مونسترو در حالی که برای حضور در رقابت‌های کلن به آلمان سفر کرده بود جان خود را از دست داد. مارک لوئیس مونسترو در حالی که برای حضور در رقابت‌های کلن به آلمان سفر کرده بود جان خود را از دست داد. اطلاعات دقیقی در این مورد در دست نیست، اما همسر وی این خبر را در فضای…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
عکس | نقش بستن تصویر هادی چوپان روی دیوار
هادی چوپان در ماه‌های اخیر عملکرد درخشانی داشته و پس از نایب قهرمانی در مسترالمپیا، موفق به کسب عنوان قهرمانی در مسابقات آرنولد کلاسیک انگلیس و آمریکا شده است. او که قبلا قهرمانی در مسترالمپیا را هم تجربه کرده بود، تصویری از نقاشی چهره‌اش در باشگاه ورزشی منتشر کرد.
بیشتر بخوانید » -
اخبار
رونمایی درک لانسفورد رقیب هادی چوپان از عضلات حجیم خود + ویدیو
درک لانسفورد، قهرمان مسترالمپیا ۲۰۲۳ و ۲۰۲۱ به تازگی ویدئویی منتشر کرده و از عضلات آماده و ترسناکش بعد تمرین رونمایی کرده است. به نظر می‌رسد او با این ویدئو برای هادی چوپان به شکل تلویحی خط و نشان کشیده است. رونمایی درک لانسفورد از عضلات خود
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
ورزش ایروبیک رقص سلامتی | آشنایی با ورزش ایروبیک و فواید آن
ورزش ایروبیک، ورزشی پرطرفدار و مرسوم، به خصوص در میان بانوان، که به عنوان راهی عالی برای ارتقای سلامتی و تناسب اندام شناخته می‌شود. اما ماهیت دقیق ایروبیک چیست و چه انواعی دارد؟ اگر می‌خواهید بیشتر از این ورزش شاد و دوست‌داشتنی بدانید و از فواید و خطراتش و تاثیرش بر لاغری آگاه شوید؛ با ما تا انتهای این مقاله…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
تمرین بدنسازی و عضله سازی با وزنه‌های سبک یا سنگین، رمز موفقیت کدام است؟
محققان و حرکت‌شناسان دانشگاه مک مستر کانادا طی تحقیقی و با تمرکز بر عوامل کلیدی و مؤثر در تمرینات مقاومتی، از جمله تمرین بدنسازی با وزنه، به این نتیجه رسیده‌اند که انواع تمرینات مقاومتی نتایج مثبتی به‌همراه دارند، اما برخی تفاوت‌های جزئی می‌تواند برای ورزشکاران حرفه‌ای جالب توجه باشد. وزنه سبک یا سنگین، کدام در تمرین بدنسازی با وزنه موثرتر است؟…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
از هادی چوپان تا مارسلو دی انجلیس ؛ 9 بازوی برتر جهان / عکس
9 بازوی برتر جهان در تصویر زیر در کنار یکدیگر آورده شده اند. به ترتیب شماره : 1- هادی چوپان / 2- سامسون داودا / 3- رافائل براندائو / 4- جاناتان دلاروزا / 5- جیمز هالینگز هد/ 6- آکیم ویلیامز / 7- آنتونی وایلانت / 8- جاستین رودریگز / 9- مارسلو دی انجلیس
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم لاغری طب سنتی دکتر خیراندیش
این روزها سایه رژیم‌های لاغری بر زندگی اکثر افراد جامعه و به خصوص بانوان بیش از هر روزگاری دیده می‌شود. چه بسیار افرادی که برای رسیدن به تناسب اندام با پیروی از رژیم‌های غذایی غلط و غیراصولی جسم خود را متحمل زیان‌های جبران ناپذیری می‌کنند. رژیم لاغری طب سنتی دکتر خیراندیش رژیم لاغری حکیم خیر اندیش: با توجه به نسخه…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
حسین کریمی در شارلوت کاپ 2024 | هشتمی حسین کریمی در آمریکا
حسین کریمی بدنساز ایرانی دسته فیزیک در مسابقات شارلوت کاپ 2024 در جایگاه هشتم قرار گرفت. حسین کریمی بدنساز ایرانی که این روزها در آمریکا سکونت دارد در این رقابت شرکت کرد و در رقابت دسته فیزیک در جایگاه هشتم قرار گرفت. امانوئل هانتر بدنساز شناخته شده دسته فیزیک در این رقابت به قهرمانی رسید. هانتر در مستر المپیا 2023 در جایگاه…
بیشتر بخوانید » -
اخبار
آپدیت بدنی بهروز تابانی + واکنش رسانه ها و بدنسازهای مشهور
بهروز تابانی در آپدیت بدنی اخیر خود با وزن 128 کیلوگرم مشاهده شده است. بهروز تابانی یکی از جذاب ترین نام‌ها در دسته اوپن است و مخاطبان بدنسازی حال در انتظار حضور او در مسابقه امپرو کلاسیک اسپانیا در اواخر خرداد هستند. بهروز تابانی در دو سال گذشته به دلیل عدم صدور ویزا موفق به حضور در مستر المپیا نشده با این حال…
بیشتر بخوانید »
