برنامه بدنسازی

داشتن برنامه تمرینی می‌تواند باعث هدفمندی تمرینات شما در باشگاه شود، حتما شما هم اوایل و وقتی که مبتدی بودید این را تجربه کردید که بدون داشتن برنامه به باشگاه رفتید و آنجا سردرگم بودید و تمرین منظمی نداشتید پس داشتن برنامه بدنسازی یکی از واجبات یک ورزشکار است.

همچنین داشتن یک برنامه تخصصی  و متناسب بدن شما می‌تواند باعث افزایش انگیزه شما در رفتن به باشگاه شود، و این یک موضوع ثابت شده است که داشتن برنامه برای بدنسازی، بدلیل از بین بردن دغدغه های ذهنمان، میتواند تمرکزی درونمان ایجاد کند و این گونه هست که تازه مسیر رشد فیزیکی و زیبایی بدن مان آغاز می‌شود.

ما در وسایت دکتر فیتنس تمام برنامه های تخصصی را به صورت کاملا رایگان در اختیار شما قرار می‌دهیم و می‌توانید در این بخش آنها را ببینید.

انواع برنامه بدنسازی

برنامه تمرینی بدنسازی انواع مختلفی دارند. و خوب است که ما تیپ بدنی و شرایط بدنی خودمان را درک کنیم و با توجه به آن برنامه بدنسازی را انتخاب کنیم، شما اگر این برنامه ها را به طور منظم و جدی انجام بدید و در کنار آن رژیم غذایی مناسبی داشته باشید مطمئن باشید تغییرات آن را در بدن خود مشاهده می‌کنید.

در پایین چند نوع برنامه تمرینی بدنسازی را به شما معرفی کرده‌ایم که با توجه به توضیحات هر بخش شما می‌توانید تیپ بدنی خودتان را تشخیص بدهید و برنامه مناسب را انتخاب کنید و با آن پیش بروید.

برنامه مبتدی بدنسازی

یکی از برنامه های عالی برای تازه کارها است، کسانی که تازه می‌خواهند بدنسازی را شروع کنند یا کسانی که بعد از مدت ها دوباره دست به دمبل شده‌اند می‌توانند از این برنامه ها در ماه اول و دوم استفاده کنند و بدن خود را آماده کنند.

این نکته را فراموش نکنید که فرقی نمی‌کند هدف شما چربی سوزی باشد یا هر چیز دیگری. شما می‌توانید از این برنامه ها استفاده کنید این برنامه ها هم برای آقایان مناسب هستند و هم برای بانوان، و به مدت یک الی دو ماه می‌توانید از این برنامه استفاده کنید

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی

این برنامه ها برای کسانی که مایل به افزایش حجم عضلات خود هستند قرار داده شده‌اند، شما میتوانید از این برنامه برای مدت زمان مشخصی استفاده کنید که در هر برنامه که قرار می‌دهیم مدت زمان استفاده از آنرا برای شما مشخص کرده‌ایم، برنامه های افزایش حجم جوری تعبیه شده‌اند که شما بیشترین حجم اصولی خشک را در کمترین زمان ممکن تجربه کنید البته این را فراموش نکنید که تغذیه شما هم بسیار مهم است.

برنامه بدنسازی چربی سوزی

برنامه چربی سوزی مخصوص افرادی است که حجم عضلانی یا افزایش وزن دارند و قصد دارند با حفظ حجم عضلات فرم زیبایی به بدن خود بدهند. این برنامه ها بهترین راهکار برای کاهش وزن ایمن و دائمی هستند. شما با رعایت نکات برنامه تمرینی و تغذیه اصولی، کم‌کم از شر چربی های مزاحم خلاص می‌شوید. همچنین بعد از مدتی، عضلات شما ساخته می‌شوند و سلامتی کلی بدن شما بهبود می‌یابد